BA LOẠI RAU TĂNG THÊM TUỔI THỌ

 Ba loại rau mọc hoang ngoài vườn giúp bạn cộng thêm tuổi thọ, cả đời ít ốm đau

 Dưới đây là 3 loại rau bạn nên bổ sung thường xuyên vào chế độ ăn uống của mình, giúp sống khỏe, bệnh tật ít ghé thăm.

1.Rau dền

Rau dền giàu chất xơ, tỉ lệ chất xơ có trong rau dền cao hơn các loại rau khác (Nguồn Sohu)© Được VTC cung cấp

Rau dền giàu chất xơ, tỉ lệ chất xơ có trong rau dền cao hơn các loại rau khác. Ăn rau dền giúp thúc đẩy nhu động ruột, giúp chức năng tiêu hóa tốt hơn, đồng thời có thể thanh lọc một số chất có hại ra khỏi cơ thể. Từ đó rau giúp ngăn ngừa táo bón, một số chị em thực hiện chế độ giảm cân cũng hay ăn loại rau này.

Loại rau này được ví như một viên canxi tự nhiên dành cho trẻ em. Lá rau dền rất giàu canxi, protein, lượng canxi có trong loại rau này cao hơn cả canxi có trong tôm, được cơ thể dễ dàng hấp thụ. Canxi có trong rau giúp xương và răng chắc khỏe, chống loãng xương.

Hàm lượng canxi, sắt và vitamin K có trong rau dền có thể thúc đẩy quá trình đông máu và tạo máu, giúp duy trì hoạt động bình thường của cơ tim, ngăn ngừa co thắt cơ. Đối với những người trung niên và cao tuổi, bệnh nhân bị thiếu máu, đây là một lựa chọn tuyệt vời để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng.

2.Rau khoai lang

Rau lang được mệnh danh là rau trường thọ (Ảnh minh hoạ: Sohu)© Được VTC cung cấp

Thông thường chúng ta chỉ sử dụng phần củ, phần lá của cây khoai lang sẽ bị bỏ qua. Nhưng những chiếc lá đó lại là một kho báu giàu chất dinh dưỡng. Lá khoai lang được ăn rộng rãi ở Nhật Bản và được coi là một trong những bí quyết để tăng cường sức khỏe và tuổi thọ.

Lá khoai lang giàu flavonoid, vitamin A, protein, chất xơ, giúp tăng cường thị lực, thúc đẩy quá trình tiết sữa, cải thiện khả năng miễn dịch, tránh táo bón, phòng ngừa thiếu máu…vv.

3.Rau má

Rau má có vị hơi đắng, mọc dại nhiều ở Việt Nam, nhưng là phương thuốc quý được nhiều nước trên thế giới sử dụng. Loại rau này có lá hình tròn giống đồng xu, vị hơi đắng, mùi thơm thoang thoảng, có rất nhiều lợi ích nhưng nhiều người không biết.

Ăn rau má thường xuyên sẽ giúp bạn bổ sung protein cho cơ thể. Hàm lượng vitamin C, photpho, kẽm và sắt trong rau má sau khi được cơ thể hấp thụ, sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, sự tái tạo của các tế bào miễn dịch trong cơ thể con người. Vì vậy, nếu thường xuyên bổ sung rau má vào chế độ ăn, lá chắn miễn dịch bảo vệ cơ thể bạn sẽ được gia tăng sức mạnh, từ đó giúp bạn khỏe mạnh, ít ốm đau.

Ngoài ra, tiêu viêm, khử trùng, thanh nhiệt giải độc cũng là những lợi ích vàng mà rau má đem lại. Rau má trong Đông y được coi là dược liệu có tính lạnh, giúp loại bỏ độc tố nhiệt trong cơ thể con người. Ngoài ra, các chất có trong rau má có thể loại bỏ nhiều loại vi khuẩn gây bệnh, ngăn ngừa nhiễm trùng, đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương.

Đau bả vai cảnh báo nhiều bệnh

 Nhiều bệnh cơ xương khớp thường gây đau bả vai như căng cơ, rách gân, gãy xương, ngoài ra viêm màng ngoài tim, ung thư cũng có thể có triệu chứng này.

Đau bả vai là tình trạng vùng vai sưng đau, dẫn đến hạn chế vận động của cánh tay và vai. ThS.BS.CKI Nguyễn Văn Lưu, Trung tâm Chấn thương Chỉnh hình, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, cho biết đau bả vai có thể xuất phát từ nhiều bệnh lý. Tìm ra chính xác nguyên nhân dẫn đến tình trạng này đóng vai trò rất lớn trong điều trị.

Dưới đây là một số bệnh cơ xương khớp có thể gây đau bả vai.

Căng cơ là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất, xảy ra do sử dụng quá mức các cơ ở bả vai dẫn tới căng cơ hoặc chấn thương. Người bị stress nặng, cơ lưng và vai cũng có thể căng, co thắt, gây đau ở bả vai, cổ, lưng.

Đau bả vai có thể là dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh lý. Ảnh: Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh© Được VnExpress cung cấp

Rách cơ chóp xoay vai là tình trạng các cơ xoay của khớp vai rách một phần hoặc toàn bộ. Nguyên nhân là do theo thời gian, các gân cơ chóp xoay bị thoái hóa, mài mòn, dẫn tới chóp xoay rách hoặc đứt.

Hội chứng đông cứng khớp vai là tình trạng đau do viêm quá mức của khớp. Biểu hiện đặc trưng của bệnh là đau, nhất là về đêm, cứng khớp vai gây hạn chế vận động. Người bệnh cần được điều trị và tập phục hồi chức năng nhằm lấy lại vận động cho khớp.

Hội chứng đau cân cơ là rối loạn đau mạn tính. Khi nhấn vào điểm nhạy cảm trong cơ bắp của người bệnh gây đau tại vùng khác.

Đau cơ xơ hóa là bệnh gây đau toàn thân. Đặc trưng bởi các cơn đau từ sâu bên trong cơ, nhưng khó xác định chính xác vị trí đau. Người bệnh có thể cảm thấy bị bỏng rát kèm theo, lan tỏa ra những khu vực khác trong thời gian dài.

Thoái hóa khớp vai là hiện tượng sụn khớp bị bào mòn dẫn tới phần xương dưới sụn, các đầu xương bả vai không được bảo vệ và cọ xát vào nhau gây đau, nhất là khi cử động. Quá trình cọ xát cũng làm xơ hóa xương dưới sụn, từ đó gây thoái hóa các đầu xương, hình thành gai xương và hốc xương dưới sụn.

Hẹp ống sống gây đau tới nhiều bộ phận khác nhau trên cơ thể, trong đó có xương bả vai. Đây là tình trạng thu hẹp không gian bên trong ống sống, gây áp lực lớn lên các rễ thần kinh, tủy sống đi qua cột sống.

Thoái hóa đĩa đệm xảy ra khi đĩa đệm cột sống mất đi sự dẻo dai vốn có, lệch khỏi vị trí thông thường, gây đau tới những bộ phận khác nhau trên cơ thể, bao gồm cả xương bả vai.

Gãy xương bả vai làm xuất hiện các triệu chứng sưng, đau và bầm tím ở vùng này. Đây là tình trạng ít gặp, thường chỉ xảy ra sau những chấn thương nặng như tai nạn giao thông, chấn thương thể thao hoặc té ngã mạnh.

Bác sĩ Lưu giải thích tình trạng sức khỏe xương khớp cho người bệnh. Ảnh: Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh© Được VnExpress cung cấp

Theo bác sĩ Lưu, ngoài các vấn đề về cơ xương khớp, đau bả vai còn có thể là dấu hiệu cảnh báo bất thường ở tim, phổi, bụng, xương chậu, thậm chí ung thư. Mỗi bệnh lý có các phương pháp điều trị khác nhau. Người bệnh nên đến gặp bác sĩ để được khám, xác định nguyên nhân và có phương pháp điều trị kịp thời, ngăn bệnh tiến triển.

Phi Hồng