5 thực phẩm giúp người cao tuổi tăng đề kháng

 HƯƠNG SƠN (THEO LIVESTRONG, WEBMD, MEDICINE)

Trái cây tốt cho sức khoẻ người cao tuổi. Ảnh: Getty© Getty

Người cao tuổi cần chú ý đến việc duy trì hệ thống miễn dịch mạnh mẽ để đối phó với các bệnh tật và bảo vệ sức khỏe tổng thể. Dưới đây là 7 thực phẩm có thể giúp người cao tuổi tăng cường hệ thống miễn dịch.

Hạt hạnh nhân và hạt hướng dương

Các loại hạt này giàu vitamin E và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương do gốc tự do và tăng cường khả năng miễn dịch.

Trái cây và rau quả

Các loại trái cây và rau quả tươi giàu vitamin C, beta-carotene và các chất chống oxy hóa khác, giúp tăng cường sức đề kháng và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

Sữa chua tự nhiên

Sữa chua tự nhiên chứa vi khuẩn probiotics có lợi, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Hành tây và tỏi

Hai loại thực phẩm này chứa hợp chất chống vi khuẩn và virus, giúp ngăn chặn nhiễm trùng và bảo vệ khỏi bệnh tật.

Gừng

Gừng có tính năng chống viêm và kháng vi khuẩn, giúp hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả.

Hãy tư vấn với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi điều chỉnh chế độ ăn uống, đặc biệt nếu có bất kỳ triệu chứng, dấu hiệu sức khỏe nào.