6 thực phẩm ăn sáng khiến quá trình giảm cân trở nên vô ích

Hoài Luân (THEO EAT THIS NOT THAT)

Trong quá trình giảm cân, việc lựa chọn thực thẩm phù hợp cho các bữa ăn là điều rất quan trọng, giúp mục tiêu giảm mỡ của bạn trở nên hiệu quả hơn. Dưới đây là 6 thực phẩm cần tránh vào bữa sáng mà bạn cần lưu ý.

1.Bánh mì tròn

Bánh mì tròn thường chứa khoảng 4 - 5 phần carbohydrate, làm tăng lượng đường trong máu và gây ra cảm giác thèm ăn, dẫn đến tăng cân, đặc biệt là vùng bụng.

2.Ngũ cốc

Ngũ cốc không có nhiều chất xơ, chứa một lượng lớn carbs và đường. Việc dùng các loại ngũ cốc vào bữa sáng sẽ làm tăng lượng đường trong máu, khiến bạn thèm ăn, dễ gây tăng cân.

6 thực phẩm ăn sáng khiến quá trình giảm cân trở nên vô ích. Đồ họa: Hoài Luân© Được Lao Động cung cấp

3.Bánh rán, bánh nướng xốp và bánh ngọt

Bánh rán, bánh nướng xốp và bánh ngọt chứa nhiều chất béo, đường và carbs không lành mạnh. Ngoài ra, các thực phẩm trên chứa ít chất xơ và protein cần thiết trong cơ thể, gây ra cảm giác thèm ăn.

4.Đồ ăn nhanh

Các món ăn nhanh thường chứa những loại thịt đã qua chế biến và nước sốt có hàm lượng calo cao. Những thành phần này chứa nhiều chất béo bão hòa và natri, dễ gây tình trạng tăng cân và các vấn đề về tim mạch.

5.Bánh kếp và bánh quế

Bánh kếp và bánh quế chứa nhiều calo và đường nhưng lại ít chất dinh dưỡng. Việc sử dụng 2 loại bánh trên vào bữa sáng sẽ làm tăng lượng đường trong máu, gây ra cảm giác thèm ăn.

6.Bánh quy

Bánh quy chứa nhiều calo và chất béo rỗng, thiếu các chất xơ, protein và chất dinh dưỡng cần thiết để giúp bạn cảm thấy no trong suốt thời gian của buổi sáng. Ăn bánh quy vào bữa sáng có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến, kích thích cơ thể thèm ăn.