BÀI 88. NHỮNG BÀI THUỐC LIÊN QUAN SỐ 10

1/ 10 thực phẩm hàng đầu tốt cho sức khỏe của mắt

(PLO)- Duy trì một chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa sẽ ngăn ngừa sự phát triển của các tình trạng nghiêm trọng về mắt, giữ cho đôi mắt luôn khỏe mạnh và có thể giúp giảm nguy cơ phát triển các bệnh về mắt.

1.Cà chua

Cà chua có chứa lycopene và lutein rất tốt cho mắt. Bên cạnh đó, cà chua cũng cung cấp nguồn vitamin A và C tuyệt vời giúp ngăn ngừa bệnh quáng gà và tăng thị lực cho đôi mắt.

2. 3.Cải xoăn và rau bina

Một chén rau bina hoặc cải xoăn chứa hơn 20 mg lutein và zeaxanthin, hai chất dinh dưỡng làm nên điều kỳ diệu cho đôi mắt của bạn. Cả hai đều được chứng minh là làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng do tuổi tác và đục thủy tinh thể, theo US News Health.

Bông cải xanh, đậu xanh, bắp, cải thìa, đậu Hà Lan

Tiến sĩ Howard R. Krauss, bác sĩ nhãn khoa phẫu thuật thần kinh tại Trung tâm Sức khỏe Providence Saint John ở Santa Monica, California cho biết, những thực phẩm này rất giàu lutein và zeaxanthin tốt cho sức khỏe của mắt. Bên cạnh đó, chúng còn cung cấp lượng chất xơ lành mạnh và những chất dinh dưỡng khác rất tốt cho sức khỏe tổng thể.

4.Khoai lang

Khoai lang có nhiều vitamin A, đặc biệt là beta-carotene và hàm lượng lớn vitamin C giúp tăng thị lực cho đôi mắt của bạn.

5.Ớt

Anna Kippen, chuyên gia dinh dưỡng tại Cleveland Clinic cho biết, ớt đỏ cung cấp vitamin C, A và E dồi dào. Những vitamin này rất tốt cho thị lực.

6.Cam và bưởi

Cam và các loại trái cây họ cam quýt khác có chứa vitamin C, đây là chìa khóa cho sức khỏe của mắt. Vitamin được tìm thấy chủ yếu trong trái cây tươi và rau quả góp phần giúp các mạch máu trong mắt bạn khỏe mạnh. Nó có thể chống lại sự phát triển của bệnh đục thủy tinh thể và bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác. Một cốc nước cam cung cấp khoảng 124 mg vitamin C và 1 cốc nước ép bưởi chứa khoảng 94 vitamin C, theo US News Health.

7.Cá

Các axit béo thiết yếu mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe bao gồm cả mắt. Chúng giúp phát triển thị giác, chức năng võng mạc và có thể bảo vệ chống lại bệnh khô mắt. Ăn các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu và cá cơm thường là những cách tốt nhất để nạp vào cơ thể các axit béo thiết yếu.

8.Hàu và gan

Nếu không có đủ kẽm đôi mắt của chúng ta có thể bị kém nhìn vào ban đêm và có thể bị đục thủy tinh thể. Hàu, gan, thịt đỏ, thịt gia cầm, sữa, động vật có vỏ, đậu nướng và ngũ cốc nguyên hạt là những nguồn cung cấp kẽm quý giá.

9.Các loại hạt

Vitamin E bảo vệ các tế bào trong mắt của chúng ta khỏi các gốc tự do và làm chậm sự tiến triển của bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng do tuổi tác. Hạt hướng dương, hạnh nhân, mầm lúa mạch, quả phỉ và bơ đậu phộng là những thực phẩm chứa rất nhiều vitamin E.

10.Cà rốt

Cà rốt được biết đến là thực phẩm tốt cho sức khỏe của mắt. Cà rốt cung cấp nhiều vitamin A và beta-carotene giúp tăng cường thị lực, bảo vệ giác mạc, ngăn ngừa nhiễm trùng mắt và các tình trạng mắt nghiêm trọng khác, theo US News Health.

 2/  10 thực phẩm vàng 'tốt hơn ngàn viên thuốc' dành cho người huyết áp cao

1. Các loại rau xanh

Người bị huyết áp cao nên ăn các loại rau xanh. Đó là vì các loại rau có lá màu xanh chứa nhiều kali có khả năng loại bỏ nhiều chất natri có trong nước tiểu. Từ đó cơ thể sẽ được hạ huyết áp về mức ổn định và an toàn. Ngoài ra kali còn giúp bảo vệ thành mạch máu không bị tổn thương, từ đó tăng cường sức khỏe cho tim mạch.

2. Các loại quả mọng

Người bị huyết áp cao nên ăn gì để hạ huyết áp nhanh chóng, các loại quả mọng điển hình như việt quất rất phù hợp đối với người bệnh. Việt quất rất giàu chất flavonoid có khả năng chống lại sự oxy hóa trong cơ thể, giúp giảm huyết áp nhanh chóng và hiệu quả. Hãy sử dụng nước ép việt quất vào bữa ăn sáng để giúp bạn được khỏe mạnh.

3. Sữa tách kem và sữa chua

Người bị huyết áp cao nên sử dụng sữa tách kem hay sữa tách béo. Ảnh minh họa: Internet

Người bị huyết áp cao nên sử dụng sữa tách kem hay sữa tách béo, đây là đây là nguồn thực phẩm bổ sung các khoáng chất đặc biệt là canxi vô cùng tuyệt vời cho cơ thể và có khả năng giúp hạ huyết áp cho người bệnh. Bạn cũng có thể lựa chọn sữa chua được lên men từ sữa thông thường để sử dụng cũng sẽ mang lại hiệu quả hạ huyết áp. Ngoài ra sữa chua còn chứa nhiều lợi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa và dạ dày.

4. Quả chuối

Bị huyết áp cao nên ăn gì? Có lẽ chuối là loại trái cây phù hợp cho người bệnh. Trong chuối có chứa lượng kali cao tốt cho mạch máu và giúp làm giảm huyết áp nhanh chóng mà an toàn. Bạn có thể ăn chuối vào bất kỳ lúc nào trong ngày, chuối sẽ cung cấp đầy đủ khoáng chất và vitamin cho cơ thể để có thể hoạt động tốt hơn.

5. Ăn cá

Người bị huyết áp cao nên ăn nhiều cá, đặc biệt là các loại cá béo như cá thu, cá hồi, cá ngừ. Bởi chúng rất giàu axit béo Omega 3 có khả năng chống oxy hóa, giảm huyết áp hiệu quả, chống viêm và giảm đi triglyceride cho cơ thể.

6. Ăn tỏi

Người bị huyết áp cao nên ăn nhiều tỏi, đó là vì trong tỏi có chứa nhiều oxit nitric có khả năng giúp hạ huyết áp nhanh chóng. Ngoài ra chất allicin trong tỏi còn có khả năng kháng viêm, chống oxy hóa cao bảo vệ cho hệ tim mạch của người bệnh luôn khỏe mạnh.

7. Dầu oliu

Dầu oliu hay dầu thực vật nói chung là loại thực phẩm người bị huyết áp cao nên sử dụng. Dầu oliu chứa các chất béo lành mạnh, có lợi cho cơ thể, nó còn có các hợp chất polyphenol có tác dụng chống oxy hóa và kháng viêm cao có khả năng giảm huyết áp cho cơ thể hiệu quả. Hãy sử dụng dầu oliu trong các món salad trộn thay thế cho các loại dầu mỡ từ động vật.

8. Quả lựu

Huyết áp cao nên ăn gì để hạ nhanh chóng, quả lựu là lựa chọn không thể nào tốt hơn cho bạn. Quả lựu chứa hàm lượng lycopene cao có khả năng chống oxy hóa, lão hóa vô cùng tuyệt vời, góp phần giúp hạ huyết áp hiệu quả mà an toàn cho cơ thể. Bạn có thể ăn lựu hoặc sử dụng nước ép tùy thích, nên sử dụng lựu thường xuyên để đạt được lợi ích về sức khỏe.

9. Khoai tây

Khoai tây là loại thực phẩm người bị huyết áp cao nên sử dụng. Ảnh minh họa: Internet

Khoai tây là loại thực phẩm người bị huyết áp cao nên sử dụng. Trong khoai tây có chứa nhiều kali, magie và các khoáng chất có lợi cho huyết áp của bạn. Ngoài ra trong khoai tây có nhiều chất xơ hòa tan, có khả năng trung hòa cholesterol dư thừa trong máu, từ đó việc giảm huyết áp sẽ trở nên dễ dàng hơn.

10. Dưa hấu

Dưa hấu chứa một loại axit amin gọi là citrulline, có khả năng kiểm soát cao huyết áp nên cũng được xếp vào danh sách “Người bệnh cao huyết áp nên ăn trái cây gì”. Citrulline giúp cơ thể sản xuất oxit nitric, một loại khí giúp thư giãn mạch máu và khuyến khích sự linh hoạt trong các động mạch.

Quỳnh Anh (TH)

3/ Bật mí 10 cách ăn uống tuyệt vời giúp bạn giảm huyết áp

1.Ăn nhẹ với sữa chua

Sữa chua giúp kiềm chế các cơn đói và làm giảm nguy cơ cao huyết áp đến 31%. Nghiên cứu từ hiệp hội tim Mạch Mỹ (AHA) cho biết với sữa chua ít béo, bạn có thể tăng cường khả năng tiêu thụ calo trong ngày, làm giảm nguy cơ cao huyết áp Chọn sữa chua Hy Lạp để tăng protein trong cơ thể hàng ngày, bạn sẽ duy trì cảm giác no và ngăn chặn các bữa ăn thiếu lành mạnh dễ làm bạn tăng cân

2.Tích cực với các cây họ đậu

Ăn một chén đậu như đậu xanh đậu lăng và họ hàng nhà đậu khác có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim cải thiện khả năng kiểm soát huyết áp theo nghiên cứu bởi Archives of Internal Medicine (chưa đề cập đến việc chúng có thể giảm nguy cơ bệnh tiểu đường loại 2). Trong nghiên cứu, các loại đậu tăng 4.5 điểm về áp lực máu tâm thu (đó là một con số lớn) và giảm nguy cơ mắc bệnh tim khoảng 1%.

3.Dầu mè, dầu vừng

Rau quả là thức ăn tuyệt vời, kể cả trong món chính hay món phụ, bên cạnh đó, bạn nên kiểm soát lượng dầu của mình. Thay vì chế biến với dầu thực vật bạn có thể pha trộn vừng với dầu cám gạo để sử dụng. Đó là sự pha trộn hiệu quả làm giảm lượng cholesterol bao gồm cả cholesterol LDL. Những người sử dụng hai muỗng canh với sự pha trộn của vừng và dầu cám gạo hàng ngày (để nấu ăn, trộn salad…) có thể thấy huyết áp tâm thu giảm trung bình 16 điểm và cholesterol toàn phần của họ giảm 18%.

4.Các món soup lạnh

Món soup chứa cà chua dưa chuột tỏi dầu ô liu và nhiều thực phẩm khác được chứng minh làm giảm 2 điểm của huyết áp tâm thu, 2.6 điểm huyết áp tâm trương, nghiên cứu mới nhất trên Nutrition, Metabolism & Cardiovascular Diseases. Hợp chất polyphenol cụ thể trong các món soup, bao gồm các hóa chất và hợp chất chống oxy hóa có thể điều chỉnh huyết áp cân bằng trong cơ thể bạn.

5.Lựa chọn Cacao nóng cho bữa sáng

Thay vì cà phê, bạn hãy bắt đầu ngày mới từ 2 đến 3 muỗng bột ca cao và sữa ít chất béo. Bột ca cao có thể cắt giảm 2 đến 3 điểm huyết áp của bạn và flavanol hóa chất thực vật tự nhiên trong ca cao, hỗ trợ các mạch máu hoạt động tốt hơn. Khi mạch máu lưu thông tốt căng thẳng không dễ xuất hiện trong hoạt động của trái tim vì nó giải thoát áp lực trong cơ thể và không làm huyết áp của bạn cao vọt.

6.Nhâm nhi nước trái cây giàu chất chống oxy hóa

Bạn có thể thưởng thức một ly nước ép việt quất không đường với hàm lượng calo thấp, giúp giảm huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương đến 3 điểm, theo nghiên cứu của AHA. Các chất chống oxy hóa cũng giúp điều chỉnh áp lực máu quả việt quất còn có thể giúp ngăn chặn nhiễm trùng đường liệu (UTIs).

7.Ăn khoai lang tím

Khoai lang tím làm huyết áp tâm thu sụt giảm 3.5 % theo báo cáo trên tạp chí Hóa Học Nông Nghiệp và thực phẩm ACS. Khoảng 300 calo trong 1.5 đến 2 ly khoai tím trong ngày sẽ không gây tăng cân Ăn khoai tây tím là liều thuốc tự nhiên nhất để điều trị cao và kiểm soát huyết áp.

8.Giảm lượng muối trong chế độ ăn uống

Một chế độ ăn uống với 2.200 mg natri mỗi ngày có thể làm hỏng các mạch máu, làm tăng nguy cơ phát triển cao huyết áp 21 – 32% . Tiêu thụ nhiều hơn 2.200 mg muối mỗi ngày có thể là nguyên nhân gây ra 20 – 40% trong các trường hợp về huyết áp cao

Chuyên gia dinh dưỡng Katherine Patton, tại bệnh viên Cleveland hướng dẫn chế độ ăn uống hiện tại với lượng muối như:

- Người dưới 51 tuổi không có tiền sử bệnh cao huyết áp bệnh thận hoặc bệnh tiểu đường có thể sử dụng 2.300 mg natri mỗi ngày.

- Người dưới 51 tuổi hoặc bất kì ai có tiền sử huyết áp cao bệnh thận hoặc bệnh tiểu đường nên hạn chế lượng muối ăn khoảng 1.500 mg.

9.Uống một ly rượu vang mỗi ngày

Rượu vang đỏ không cồn và cắt giảm khoảng 6 điểm huyết áp của bạn, 2 điểm từ huyết áp tâm trương. Chúng giúp bạn làm giảm nguy cơ bệnh tim 14% và đột quỵ 20%, nghiên cứu mới từ AHA. Các polyphenol làm giảm huyết áp được bảo quản trong rượu vang đỏ tốt hơn trong các loại rượu chứa cồn.

10.Bổ sung thêm lựu

Trước khi bạn vào phòng tập thể dục hoặc máy chạy bộ, bạn nên ăn lựu. Các vitamin C, kèm chất chống oxy hóa trong lựu tốt để bạn duy trì huyết áp, tăng cường độ của các họa động để đốt cháy calo nhiều hơn, theo các nhà nghiên cứu tại Viện tim mạch Penn State Hershey.                                  Nguyễn Tuyết Anh

Mời xem Video   https://youtu.be/1LRMcSJemqQ

  

6 NĂNG LỰC ĐẶC BIỆT CHỈ CÓ Ở NGƯỜI NHẠY CẢM

 

Nhiều người nghĩ rằng ai có tâm hồn nhạy cảm tức là yếu đuối và dễ bị lợi dụng, thao túng. Tuy nhiên, mấy ai biết được rằng, sự nhạy cảm nếu được phát huy đúng lúc sẽ trở thành một loại siêu năng lực.

Bạn có phải là một người nhạy cảm không? Nếu đúng, bạn đã nhìn thấy những khả năng đặc biệt này ở bản thân chưa?

1. Nhìn thấy được tổn thương bên trong của người khác

Người nhạy cảm có thể cảm nhận và lắng nghe những đau thương từ sâu thẳm bên trong tâm hồn của người khác một cách rõ ràng và chân thực, dù người kia có che giấu hay tỏ vẻ tươi cười ngoài mặt ra sao. Nhờ vào khả năng này, họ nhận biết được đâu là những con người tổn thương đang khao khát sự thấu cảm, để từ đó giúp đỡ những tâm hồn ấy xoa dịu đớn đau.

2. Thấu cảm

Người nhạy cảm không chỉ nhìn thấy nỗi đau tiềm ẩn của người khác mà họ còn cảm nhận những tổn thương ấy như thể chúng xuất phát từ chính bản thân họ. Họ dễ dàng cảm thông hơn với người khác, sẵn sàng lắng nghe câu chuyện của người đó là gì và giúp đỡ người ấy vượt qua khó khăn mà không đưa ra bất kỳ phán xét nào.

3. Nhận ra được những lời nói dối

Những người hay nói dối rất khó qua mắt được người có tâm hồn nhạy cảm. Mặc dù không thể giải thích được nguyên nhân, nhưng chỉ bằng những cảm nhận của bản thân dựa trên cử chỉ và lời nói của đối phương, họ sẽ biết được ai đang không thành thật với mình. Nhờ đó, người nhạy cảm có thể hạn chế tiếp xúc với những tình huống và những người không đáng tin cậy để tránh nhận lấy rắc rối về mình.

4. Nhìn nhận mọi thứ một cách đa chiều

Sự nhạy cảm cho phép một người nhìn nhận các tình huống và các vấn đề trong cuộc sống trên nhiều phương diện mà còn có thể đặt mình vào vị trí người khác để nhìn nhận một sự việc đa chiều hơn. Nhờ khả năng mà họ dễ dàng tiếp thu quan điểm của người khác để thấu hiểu và không phán xét hành động, ý kiến và tư tưởng của đối phương. Dó là lý do vì sao những người nhạy cảm luôn mang lại sự ôn hòa và cảm giác thoải mái trong bất cứ tập thể nào có sự xuất hiện của họ.

5. Cảm nhận được nguồn năng lượng của mọi thứ xung quanh

Người nhạy cảm có thể dễ dàng cảm nhận được nguồn năng lượng tích cực hoặc tiêu cực toát ra từ nơi mà họ đặt chân đến. Nhờ vào sự tinh tế này, họ luôn biết cách lựa chọn môi trường có cùng tần số năng lượng với bản thân để có thể phát triển và hạn chế tiếp xúc với những người hay tập thể ảnh hưởng xấu đến năng lượng của họ. Bên cạnh đó, người nhạy cảm còn biết cách thay đổi môi trường sao cho phù hợp với năng lượng của bản thân thay vì phải gò ép mình để phù hợp với một môi trường độc hại.

6. Tìm thấy cảm hứng từ mọi thứ trong cuộc sống

Đối với nhiều người, những sự vật vô vị và tầm thường không đáng để họ để tâm, nhưng với những người nhạy cảm, cho dù là một hạt cát vô tri cũng chứa đựng những giá trị của riêng nó. Chính nhờ sự khéo léo và tinh tế này, họ có thể tìm ra được nhiều cảm hứng trong cuộc đời và chuyển hóa tất cả mọi thứ thành các tác phẩm nghệ thuật. Thông qua đó, họ đánh thức mọi giác quan của con người trong cuộc sống, giúp người khác nhận ra vẻ đẹp của những thứ mà họ đã từng cho là quá đỗi bình dị.

Bên cạnh đó, người nhạy cảm không xem những vấp ngã trong cuộc đời mình là điềm gở, trái lại, họ cho rằng đó là cơ hội để bản thân tự lĩnh hội những bài học và kinh nghiệm, lấy đó làm vốn sống để phát triển bản thân và định hướng cho những người xung quanh mình.

Nhạy cảm hay dễ tổn thương không phải là thứ gì đó yếu đuối, mà chúng cũng có sức mạnh riêng của nó. Để phát huy hết những "khả năng" đặc biệt của một người nhạy cảm, bạn đừng bỏ lỡ cuốn sách "Tôi tái sinh sau ngàn lần vụn vỡ", nơi bạn có thể học được cách thấu hiểu chính mình, yêu và ôm ấp những giá trị riêng của bản thân.

#Bloombooks_camhungsong

6 NĂNG LỰC ĐẶC BIỆT

Đường liên kết của video https://youtu.be/RctwoCfzOL4

SỐNG KHÁC (Tiếp) - LỜI KHUYÊN TỪ NHỮNG TRANG SÁCH MỞ

 

Đường liên kết của video https://youtu.be/ll90uoz-IiA

LỜI NÓI THẬT CỦA MỘT BÁC SĨ.

 

Nguyên tắc thứ nhất: Đừng tin những gì quảng cáo trên báo đài, truyền thông, và thế giới mạng về thuốc. Vì không độc thì không gọi là thuốc, người ta chỉ uống thuốc để tự tử, chứ không ai uống nước để tự tử bao giờ. Chính vì thế, mà ở các quốc gia tiên tiến, cấm quảng cáo thuốc trên phương tiện truyền thông dân dụng, chỉ được quảng cáo thuốc ở tạp chí và hội thảo chuyên ngành Y.

Nguyên tắc thứ hai: Khi đi khám bệnh bất kỳ ở đâu, người bệnh cần có 1 câu hỏi phải hỏi: “Bệnh của tôi do nguyên nhân gì?” Vì chỉ có thầy thuốc giỏi mới điều trị nguyên nhân bệnh, còn lại những thầy thuốc kém hiểu biết chỉ biết điều trị hậu quả - hay còn gọi là chữa triệu chứng - của bệnh.

Nguyên tắc thứ ba: Đừng bao giờ tin những gì mình tìm kiếm trên mạng internet rồi tự suy diễn, tự làm bác sĩ cho mình và gia đình mình. Vì như thế chỉ làm hại chính mình và gia đình mình. Hãy cứ nghĩ, nếu bản thân bạn đủ khả năng được các trường Y nhận vào học thì các bạn đã trở thành bác sĩ, chưa kể các bác sĩ đã được đào tạo chính quy một thời gian dài về bộ máy tinh vi nhất của quả đất - con người - bình thường và bất thường từ tế bào đến bao nhiêu rối loạn khác về cả thể chất lẫn tinh thần, nhưng chưa chắc họ đã giỏi, thì các bạn chỉ vài cú enter với google, không có kiến thức căn bản về y khoa, thì các bạn như người điếc không sợ súng và tự hại mình thôi.

4 Nguyên tác thứ tư: Đừng bao giờ tin những quảng cáo về các loại thức ăn, thức uống bổ, giúp chữa bệnh này hay bệnh khác - Ví dụ, sữa chống loãng xương, thực phẩm chứ năng, thức uống collagen, v.v... - chỉ là những trò kinh doanh kiểu đa cấp để kiếm lãi. Loãng xương là một trong những tiến trình của một quá trình lão hóa của bất kỳ động vật nào được diễn ra ở mức độ phân tử sinh học, tiến trình này cho tới nay, y học vẫn còn mò mẫm và bất lực.

Nguyên tác thứ năm: Ăn uống và làm việc là thuốc. Ăn uống và làm việc đúng thì không hoặc ít bệnh tật. Ăn uống và làm việc sai là tự đưa mình vào nơi khổ đau của bệnh tật, vì sức khỏe qúy hơn vàng.

Chúc cộng đồng dồi dào sức khoẻ, hạnh phúc và phồn vinh !

Bài của Bác sỹ Henry Pham  LỜI NÓI BÁC SỸ

https://youtu.be/A-7QcnQFOU4

 

7 ĐIỀU CẢ MỘT ĐỜI CẦN HỌC

 

Thứ nhất, "Học nhận lỗi".

Con người thường không chịu nhận lỗi lầm về mình, tất cả mọi lỗi lầm đều đổ cho người khác, cho rằng bản thân mình mới đúng, thật ra không biết nhận lỗi chính là một lỗi lầm lớn.

Thứ hai, "Học nhẫn nhục".

Thế gian này nếu nhẫn được một chút thì sống yên bể lặng, lùi lại một bước biển rộng trời cao. Nhẫn chính là biết xử sự, biết hóa giải, dùng trí tuệ và năng lực làm cho chuyện lớn hóa thành nhỏ, chuyện nhỏ thành không.

Thứ ba, "Học thấu hiểu".

Thiếu thấu hiểu nhau sẽ nẩy sinh những thị phi, tranh chấp, hiểu lầm. Mọi người nên thấu hiểu nên thông cảm lẫn nhau, để giúp đỡ lẫn nhau, không thông cảm lẩn nhau làm sao có thể hòa bình được?

Thứ tư, "Học buông bỏ".

Cuộc đời như chiếc vali, lúc cần thì xách lên, không cần dùng nữa thì đặt xuống, thì lại không đặt xuống, thế thì giống như kéo một túi hành lý nặng nề không tự tại chút nào cả. Năm tháng cuộc đời có hạn, nhận lỗi, tôn trọng bao dung, mới làm cho người ta chấp nhận mình, biết buông bỏ thì mới tự tại được!

Thứ năm, "Học cảm thông".

Nhìn thấy ưu điểm của người khác chúng ta nên hoan hỷ mừng vui cùng cho họ, nhìn thấy điều không may của người khác nên cảm thông. Cảm thông là thương yêu, tâm Bồ đề; trong cuộc đời của tôi, có rất nhiều câu chuyện, nhiều lời nói làm tôi cảm động, cho nên tôi cũng rất nổ lực tìm cách làm cho người khác biết cảm thông người khác.

Điều thứ sáu, "Học sinh tồn".

Để sinh tồn, chúng ta phải duy trì bảo vệ thân thể khỏe mạnh, thân thể khỏe mạnh không những có lợi cho bản thân, mà còn làm cho gia đình,bè bạn yên tâm, cho nên đó cũng là hành vi hiểu để với người thân.....

Thứ bảy, "Học nhu hòa".

Răng người ta rất cứng, lưỡi người ta rất mềm, đi hết cuộc đời răng người ta lại rụng hết, nhưng lưỡi vẫn còn nguyên, cho nên cần phải học mềm mỏng, nhu hòa thì đời con người ta mới có thể tồn tại lâu dài được.

Cre: Tĩnh Tâm  Đường liên kết của video

https://youtu.be/biALNVzrhjM

CHỮ QUỐC NGỮ (Phần 3 – End)

 

Điêu khắc gia Phạm Văn Hạng đã có những lời tâm sự thế này trên trang cá nhân của ông, sau khi đã hoàn thành tác phẩm về "hai nhà khởi nguyên chữ Việt":

"Suy tôn công nghiệp hai nhà khởi nguyên chữ Việt... Kính trọng những tấm lòng văn hóa chân chính... tượng hai ngài đã đúc đồng xong ngay trong quê hương Thanh Chiêm..."

Bài viết: "Francisco De Pina, Alexandre De Rhodes và chữ quốc ngữ".

Thế là rõ ràng: Pina có công đầu trong việc sáng chế chữ quốc ngữ và Alexandre de Rhodes là người hoàn thiện chữ quốc ngữ và xuất bản từ điển và sách giáo lý bằng quốc ngữ... (Dinh trấn Quảng Nam với sự sáng tạo chữ quốc ngữ).

Alexandre de Rhodes sinh ngày 15 tháng 3 năm 1591 trong một gia đình gốc Do Thái tại thành phố Avignon của Pháp, gia nhập Dòng Tên tại Roma vào ngày 24 tháng 4 năm 1612 và cung hiến đời mình cho công việc truyền giáo. Ông đến Đại Việt vào năm 1619, đến Thăng Long vào năm 1620, nơi 4 năm về trước một phái bộ truyền giáo đã được thành lập. Sau những biến cố tù đầy và bị chúa Nguyễn Phúc Lan kết án tử hình. Án tử hình chuyển thành án lưu đày và ông trở về Roma vào năm 1649, xin Tòa Thánh tài trợ cho hoạt động truyền giáo ở Đại Việt. Lời thỉnh cầu của ông đã đưa tới việc thành lập phái bộ truyền giáo hải ngoại ở Paris (Hội Thừa sai Paris) vào năm 1659.

 Sau đó, Alexandre de Rhodes lại được bề trên phái sang Iran và từ trần ngày 5 tháng 11 năm 1660 tại Isfahan (Iran).

https://www.maikhoi.net/.../francisco-de-pina-alexandre...

SỐNG KHÁC

 

MỜI XEM VIDEO: https://youtu.be/gfBw0BLeKCQ

Sống Khác - LỜI KHUYÊN TỪ NHỮNG TRANG SÁCH MỞ

 MỜI XEM V-CLIP

https://youtu.be/FxDdV_Dtg0A

LINH TINH MỤC 4

 

Đường liên kết của video 4

https://youtu.be/AXy-WzDOvcY

TÔI YÊU TIỀN

Tôi yêu tiền, cái thứ tiền có lai lịch rõ ràng, sạch sẽ, có chứa chút mùi vị đắng cay của hiện thực. Lúc hẹn hò với một người con trai, nó có thể giúp tôi đưa tay giật lấy tờ hóa đơn, kiêu hãnh mà nói: 'Để em trả'. Vào lúc tôi buồn thương, đau lòng, nó có thể giúp tôi tới một nhà hàng đắt nhất, ăn được một bữa no căng, không cần phải đắn đo nhìn giá trên menu. Và vào lúc tôi thất tình, nó cũng có thể giúp tôi ở trong một căn nhà hai phòng ngủ, một phòng khách như trước, không phải lo bơ vơ không chốn đi về.

Cre: Yingie Cassiopeia dịch #skybooks

Đường liên kết của video

https://youtu.be/OPBV8BrX_s0

MIỆNG ĐỜI

 Và những chú Vịt đáng yêu.

Đường liên kết của video: Kích vào đây

https://youtu.be/WT5u-crYH40

 

III - 8 loại quả nếu ăn vào buổi tối sẽ hóa “độc dược”

Ăn hoa quả buổi tối là thói quen của rất nhiều người. Tuy nhiên không phải bất cứ loại quả nào cũng có thể thưởng thức vào buổi tối bởi rất có thể bạn sẽ bị ngộ độc. 1. Quả bơ Trong sách Guiness có ghi bơ là trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất. Cứ 100g thịt trái bơ chín thì lại có 60g nước, 2,08g protid, 20,10g lipid, 7,4g gluxit, tro 1,26g, các chất khoáng: Ca 12mg, P 26, Fe 0,6mg, vitamin A 205mg, B1 0,05mg, C 20mg, các aminaxit: cystin, tryptophan. Bên cạnh đó, quả bơ còn có nhiều chất kháng khuẩn.

Ảnh minh họa. Quả bơ có tác dụng làm giảm lượng cholesterol và mỡ trong máu, bảo vệ hệ thống tim mạch, huyết quản và gan, làm khỏe dạ dày, thanh lọc ruột… Đây là loại quả rất thích hợp để bồi bổ cho trẻ em và người già, tuy nhiên mỗi ngày chỉ nên ăn một quả. Bên cạnh đó, bơ có hàm lượng mỡ thực vật rất cao, do đó không nên ăn nhiều vào buổi tối. 2. Quả xoài Một miếng xoài trung bình chứa 100calo, 1g protein, 0,5g chất béo, 25g carbohydrate, 23g đường và 3g chất xơ. Khẩu phần này đáp ứng đủ nhu cầu hàng ngày về vitamin C, 35% vitamin A, 20% folate, 10% vitamin B6, 8% vitamin K và kali của cơ thể.

Nó còn chứa canxi, sắt, đồng và một số hóa chất chống ôxy hóa. Chất chống oxy hóa zethanthin trong xoài giúp lọc những tia sáng xanh gây hại cho mắt, nhất là nguy cơ thoái hóa điểm vàng ở tuổi già. Bên cạnh đó, một số chất dinh dưỡng như beta-carotene có trong xoài còn giúp ngăn ngừa bệnh suyễn, ung thư tuyến tiền liệt và kết trực tràng. Do có chỉ số đường cao, không nên ăn nhiều xoài về đêm, đặc biệt là với người mắc tiểu đường. 3. Thanh long Thanh long là loại quả đặc sản quen thuộc với người Việt và chứa nhiều chất dinh dưỡng. Không chỉ vậy, nó còn được xem là loại trái cây giúp phòng ngừa táo bón và giảm béo hiệu quả.

Cũng là loại trái cây chứa nhiều đường vì vậy không nên ăn nhiều vào buổi tối. Đặc biệt, những người bị rối loạn đường ruột, tiêu chảy, tiểu đường nên tránh xa loại quả này sau bữa tối. 4. Măng cụt Được xem là một loại quả rất giàu dinh dưỡng, với các vitamin như B1, C, chất đạm, chất béo, chất xơ, canxi, phốt pho, sắt… Măng cụt còn có chứa hỗn hợp kháng thể Xanthones thiên nhiên có khả năng diệt khuẩn.

Do vậy nên bổ sung măng cụt vào thực đơn ăn tráng miệng hoặc ăn vặt vào ban ngày, nhưng tránh xa loại quả ngon này vào buổi tối vì nó có thể khiến giấc ngủ chập chờn. Hơn nữa, chất xanthone trong măng cụt có thể phát huy tác dụng và gây ngộ độc. Bởi vậy chỉ nên ăn loại quả này vào ban ngày. 5. Dưa hấu và dưa bí Hai loại trái cây này được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích nên ăn nhiều, đặc biệt trong mùa hè. Dưa hấu và dưa bí vừa giúp giải khát lại tăng cường sinh lực cho cơ thể. Dưa hấu là loại trái cây tốt để có cho bữa ăn sáng bởi chúng giúp làm tái hydrat trong cơ thể.

Các loại cây họ dưa có hàm lượng nước và chất dinh dưỡng cao, giúp tăng cường năng lượng của cơ thể và làm cho bạn cảm thấy khỏe khoắn suốt cả ngày. Dưa hấu có thể ăn kết hợp cho bữa ăn sáng bằng cách sử dụng làm salad hay các loại nước ép. 6. Sầu riêng Sầu riêng không chỉ là phương thuốc chữa ho mà còn giúp chữa bệnh ngoài da rất hiệu quả. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều sầu riêng vì sẽ gây nóng trong người, dễ sinh mụn nhọn.

Với hàm lượng đường cao, những người mắc các bệnh như huyết áp cao, huyết áp thấp, đường huyết cao, tim mạch không tốt, loét đường ruột nên hạn chế ăn sầu riêng vào buổi tối vì dễ gặp biến chứng. 7. Chanh, cam Acid citric mà thường được tìm thấy trong chanh và cam. Đây cũng là hai loại trái cây tốt nhất cho bữa ăn sáng của bạn. Các loại trái cây có chứa axit sẽ giúp đỡ cơ thể bạn trong hoạt động cơ thể và quá trình trao đổi chất. Mặc dù có thực phẩm cho bữa ăn sáng citric có hại cho những người có vấn đề liên quan đến dạ dày nhưng các loại trái cây thuộc họ cam chanh cũng có hàm lượng nước cao, giúp tái hydrate cơ thể và cải thiện năng lượng làm việc của chúng ta.

Nếu có vấn đề về dạ dày, quá mẫn cảm với các thành phần acid citric, bạn có thể ăn kèm cam chanh cùng với các loại trái cây khác cùng để cân bằng độ acid, tốt hơn cho dạ dày của bạn nhé! 8. Trái cây khô Trái cây khô như hạt điều, hạnh nhân... là một lựa chọn tốt cho bữa ăn sáng của bạn. Các loại trái cây khô có chứa lượng đường cao và carbohydrate có thể cung cấp cho bạn năng lượng tốt nhất trong cả ngày hoạt động và làm việc. Mặc dù đây không phải là loại trái cây tốt nhất cho bữa ăn sáng của những người đang tìm kiếm chế độ ăn uống giảm cân.

Tuy nhiên, với những người muốn tăng cân thì bạn nên cho trái cây khô vào thực đơn của mình. Và bất cứ lúc nào, các loại trái cây vẫn là thực phẩm tốt nhất cho bữa sáng của con người. Trên đây là 8 loại trái cây giàu năng lượng, ăn vào buổi sáng cung cấp cho chúng ta nhiều chất bổ dưỡng, nhưng ăn vào buổi tối, óc ách trong người, không có lợi cho sức khỏe. Tốt nhất, ăn tránh xa giờ đi ngủ để ta có giấc ngủ ngon lành. Giấc ngủ là món ăn ngon nhất trong bữa tiệc trần gian (Ngạn ngữ Pháp). Tháng sau, 2022 lại được tăng lương rồi! Chúc độc giả ngủ ngon. 8 loại quả nếu ăn vào buổi tối sẽ hóa “độc dược” Đường liên kết của video https://youtu.be/q4Tcnw-Ru0w Nguồn https://doanhnghiepvn.vn/

Sống Khác - LỜI KHUYÊN TỪ NHỮNG TRANG SÁCH MỞ

 1. Ta chỉ có một lần được sống, thà một lần đau rồi tỉnh táo mà sống tiếp, còn hơn cứ mãi u mê, đắm chìm trong mộng tưởng.

Hãy đánh thức cái tôi ngủ say trong mình, bởi thời gian hữu hạn, cuộc đời sẽ không chờ đợi ai.

Hãy đánh thức cái tôi ngủ say trong mình, bởi mộng cảnh dù có đẹp đến mấy cũng chỉ là hư ảo.

Hãy đánh thức cái tôi ngủ say trong mình, bởi nếu bạn không sắt đá với chính mình, cuộc sống sẽ làm thay bạn

------------------------

Nhắn gửi từ "CHỦ ĐỘNG TRONG THẾ GIỚI BỊ ĐỘNG"

Một cuốn sách như người đồng hành cho những ai còn “bị động” trong thế giới to lớn này.

 2. KHÁT VỌNG 

Nhà thơ Kahlil Gibran nói rằng: Cuộc sống thật tăm tối, trừ phi có khát vọng.

Mọi khát vọng đều mù quáng, trừ phi có kiến thức. Mọi kiến thức đều uổng phí, trừ phi có việc làm. Mọi công việc đều trống rỗng, trừ phi có tình yêu.

Khi làm việc với tình yêu, chúng ta hòa làm một với chính mình, với những người khác, và với Thượng Đế.

- Trích sách “Chủ động trong thế giới bị động”

3. CHẬM LẠI

Để giảm áp lực, hãy từ tốn và chậm lại. Hoa luôn nở rộ một cách chậm rãi trong sự tĩnh lặng và thanh bình.

- Debasish Mridha.

4. KỶ LUẬT TỰ GIÁC

Chỉ khi bất lực cùng cực với cuộc sống, người ta mới đổ lỗi cho số phận về mọi thứ.

Chúng ta không thể nắm giữ chiều dài của sinh mệnh, không bao giờ biết được ngày mai hay điều gì đó bất trắc sẽ tới trước.

Điều chúng ta có thể làm là xác định mỗi ngày còn sống là một ngày theo đuổi mục tiêu đời mình, nghiêm túc sống thật tốt theo những gì đã vạch ra.

Nhắn gửi bạn từ "KỶ LUẬT TỰ GIÁC" (tác giả Tiểu Dã) - Cuốn sách giúp bạn giành lại quyền đặt ra quy tắc để làm chủ cuộc đời.

 

                                         Chill Radio

5. HY VỌNG 

Cuộc sống chưa bao giờ là dễ dàng với bất kỳ ai. Hôm nay chúng ta vẫn đang có tất cả, nhưng ngày mai, có thể chúng ta chẳng còn lại gì. Trong cuộc sống, hy vọng là điều không thể thiếu với bất cứ ai, nếu như bạn có đang bế tắc, mệt mỏi thế nào, thì chỉ cần lóe lên một tia hy vọng mỏng manh cũng đừng bỏ cuộc.

SỐNG KHÁC - Lời khuyên từ những trang sách mở

https://youtu.be/9AxJGv2F3Pw

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tình cảm anh em

 

Đây là câu chuyện về hai anh em nọ sống bên nhau ở một làng quê nhỏ, cùng nhau chăm chỉ làm ruộng, làm việc bên gia đình. Hai anh em từ trước đến giờ luôn yêu thương và giúp đỡ nhau hết lòng nhưng chỉ vì một hiểu lầm nhỏ mà hai anh em dần xa cách nhau, không nói chuyện. Cả hai bên đều im lặng trong nhiều tuần, ẩn nhẫn sự tức giận trong đó.

Một ngày nọ, có một người thợ mộc già gõ cửa nhà anh trai. Ông nói: "Tôi có thể làm và sửa chữa được nhiều thứ, nhà anh có cần sửa gì không?" Người anh trai ngẫm nghĩ một chút rồi trả lời: "Được, tôi có công việc cho bác đây". Rồi người anh dẫn người thợ mộc già ra sau nhà và chỉ:

“Nhà bên cạnh là nhà em tôi, ngày xưa có con lạch nhỏ giữa hai nhà chúng tôi. Gần đây, em tôi đã cố ý trồng thật nhiều cây cao đồng thời đào rộng con lạch ra, biến nó thành ranh giới giữa hai nhà. Bác nhìn thấy rồi đấy, thế nên, bác hãy dựng hẳn một hàng rào cao 3m cho tôi. Tôi không bao giờ muốn nhìn thấy khuôn mặt của nó nữa."

Người thợ mộc già nghĩ thầm trong một vài phút rồi nói: “Tôi hiểu rồi”.

Người anh trai đã giúp người thợ mộc già mang gỗ và dụng cụ ra sau nhà rồi tất tả ra đồng làm việc. Đến buổi tối, người anh mới về nhà, lúc này người thợ mộc đã làm xong công việc được giao. Khi ra sau nhà kiểm tra thì người anh trai choáng váng. Mặt anh bần thần và anh không thể nói được câu gì.

Chỗ đáng nhẽ là một hàng rào cao, to chắc chắn thì lại là một cây cầu xuất hiện. Một cây cầu gỗ thực sự đặc biệt, thành cầu được chạm khắc rất phức tạp, nó là một tác phẩm nghệ thuật chứ không phải một cây cầu bình thường.

Cùng lúc đó, người em trai cũng tình cờ ở đó. Anh ta lao vội qua cầu và ôm lấy anh trai mình, xúc động nói: "Anh, anh đã xây một cái cầu nối hai nhà, sau tất cả những gì em đã nói và làm không phải với anh... Em xin lỗi anh rất nhiều".

Người anh trai cũng bất ngờ, và bật khóc. Trong khi hai anh em đang ôm, cùng nhau xin lỗi và giải thích mọi chuyện thì người thợ già cũng sắp xếp, dọn lại đồ, dụng cụ của bản thân, chuẩn bị đi về.

Người anh vội quay lại nói: "Bác đừng vội đi, hãy ở lại ăn với chúng cháu bữa cơm, cháu nghĩ cháu cần sữa chữa nhiều đồ cần tới bác nữa".

Người thợ mộc già cười hiền nói: "Tôi cũng thích ở lại lắm, nhưng tôi còn nhiều cây cầu cần làm và những thứ cần sửa ở những nơi khác nữa, cậu trai ạ...”.

ST #truyenhay7 #t20211205 Bùi Thế Tâm

TÌNH NGHĨA ANH EM1

https://youtu.be/-jOAUO0ZEWg