6 thói quen giúp trường thọ được công bố ở Nhật Bản

 

Tập thể dục, tâm trạng vui vẻ là một trong những thói quen giúp trường thọ của người Nhật Bản. Ảnh: Ngọc Lê© Lao Động

Người Nhật nhìn chung sống thọ hơn, tuổi thọ trung bình của cả nam và nữ là 84 tuổi. Mới đây, Nhật Bản đã chỉ ra 6 thói quen giúp trường thọ, chúng ta có thể tham khảo.

Thức dậy chậm rãi mỗi ngày

Ít ai để ý đến tốc độ thức dậy nhưng người Nhật lại vô cùng coi trọng. Đối với những người mắc bệnh cao huyết áp và bệnh tim, việc đầu tiên họ làm khi thức dậy vào buổi sáng là nằm thư giãn, kéo giãn các cơ và xương. Đồng thời để máu lưu thông thuận lợi, rất có ích cho bệnh tật và còn có thể phòng ngừa thiếu máu não.

Ngủ trưa ít nhất 20 phút mỗi ngày

Trong thời đại phát triển hiện nay, để có đủ thể lực và tinh thần, chúng ta phải có một giấc ngủ ngon. Sau một buổi sáng làm việc, chúng ta đã tiêu hao rất nhiều thể lực, buổi trưa nghỉ ngơi 20 phút có thể bổ sung thể lực, tiêu trừ mệt mỏi. Khi ngủ trưa, tốt nhất không nên kê cao chân quá cao, có thể thúc đẩy tuần hoàn máu trong cơ thể.

Bổ dưỡng thận

Người có chức năng thận kém thường trao đổi chất sẽ kém, về lâu dài sẽ không đào thải được các chất độc hại, nhân purin trong cơ thể ra ngoài, khiến axit uric tăng cao. Từ đó gây ra bệnh gút, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. 

Lúc này chúng ta cần bổ sung pleiotropin có tác dụng làm giảm nồng độ axit uric trong máu bằng cách ức chế hoạt động của xanthine oxidase trong gan và tăng hoạt động của adenosine deaminase trong huyết thanh, ngăn chặn sự hình thành của bệnh gút. 

Bổ sung polybutacin trong thời gian dài có thể làm tan cục tophi, giảm nồng độ axit uric, giảm đau khớp, đẩy lùi hiệu quả của bệnh gút. 

Hoạt động nhiều hơn dưới ánh nắng mặt trời

Vận động dưới ánh nắng mặt trời ấm áp có thể giúp bạn dễ chịu hơn vì nó kích thích các vitamin của cơ thể và giữ cho các tế bào hoạt động. 

Tiếp xúc nhiều hơn với ánh nắng mặt trời cũng có thể thúc đẩy việc hấp thụ canxi và phốt pho, giúp xương chắc khỏe, đồng thời ngăn ngừa và điều trị hiệu quả chứng loãng xương. 

Tâm trạng vui vẻ

Một tâm trạng tốt là một yếu tố quan trọng. Nếu tinh thần của bạn đã quá mệt mỏi và tâm trạng xuống thấp, rất có thể sức đề kháng của cơ thể sẽ bị giảm sút, từ đó gây ra một số bệnh tật. Duy trì tâm trạng tốt, thái độ tích cực và ít lo lắng rất có lợi cho sức khỏe, tuổi thọ.

Tập thể dục

Tập thể dục giúp đầu óc minh mẫn, phối hợp tay chân, giải tỏa căng thẳng nhưng việc tập luyện đòi hỏi sự kiên trì lâu dài, kéo dài tuổi thọ là điều không thể. 

Yoga, thái cực quyền, đi bộ nhanh, những bài tập này rất tốt cho cơ thể mà không gây hại cho cơ thể.

                 HẠ MÂY (Theo aboluowang) Lao Động/