CHỨNG MẤT NGỦ

 1..THỨC KHUYA, MẤT NGỦ GÂY NGUY HIỂM NHƯ THẾ NÀO?

Da bị tổn thương

Từ 22 giờ – 23 giờ, đây là thời điểm mà làn da thực hiện chức năng tái tạo và bảo trì. Nếu như thức quá khuya hoặc không thể nào ngủ được sẽ tạo điều kiện thuận lợi gây nên rối loạn hệ thần kinh. Nó sẽ khiến cho làn da bị xỉn màu, khô, mất đi sự linh hoạt, mụn trứng cá, thâm sạm, vết nhăn, tàn nhang.

Béo phì – thừa cân

Trong khi chúng ta đang ngủ, cơ thể sẽ thực hiện phân giải leptin. Nó sẽ giúp chúng ta gầy đi và đốt cháy mỡ thừa. Nếu như bạn không ngủ trong thời gian đó thì cơ thể chẳng thể nào gầy đi được, từ đó sản sinh nên mỡ thừa dẫn tới hiện tượng béo phì, tăng cân.

Suy giảm trí nhớ

Với những người thức khuya thì hệ thần kinh giao cảm sẽ chẳng thể nào duy trì được sự hứng khởi, hưng phấn. Cho tới ngày hôm sau dễ rơi vào trạng thái cạn kiệt sức lực. Nhiều khi, bạn sẽ thấy trí nhớ giảm sút, chóng mặt, mất tập trung. Nếu thức khuya thường xuyên sẽ dẫn tới mất ngủ, suy nhược cơ thể hoặc triệu chứng khác liên quan tới sức khỏe.

Bệnh tim

Theo một nghiên cứu khoa học đã cho thấy, những người mất ngủ hoặc có thói quen ngủ ngày và cày đêm thường có tính cách nóng nảy, dễ dàng nổi giận. Chẳng dừng lại ở đó, đây cũng là nguyên nhân khiến cho nội tạng bị trượt ra khỏi quỹ đạo sinh hoạt thường ngày và nhịp tim khó có thể điều chỉnh được kịp thời dẫn tới nguy cơ mắc bệnh huyết áp, tim mạch…

Ung thư

Những yếu tố miễn dịch ở trong cơ thể sẽ được hình thành và phát triển trong khi ngủ. Nếu như thức quá khuya thì sẽ dẫn tới cơ thể mệt mỏi, giảm đi khả năng miễn dịch, cảm lạnh, thiếu năng lượng, dị ứng phát sinh.

Để đối phó với tình trạng mất ngủ, bạn cần dành thời gian để điều trị, đồng thời áp dụng những phương pháp tự nhiên chẳng hạn như trà hoa tam thất nhằm lấy lại giấc ngủ trọn vẹn, sâu giấc.                                   https://kenhyhoc.com/

2..ĐIỀU TRỊ MẤT NGỦ BẰNG TRÀ HOA CÚC VÀNG

Theo YHCT cho hay, HOA CÚC VÀNG hay còn gọi là dã cúc hoa, có vị đắng tính mát. Loại thảo dược tự nhiên này nổi tiếng trong việc điều trị các chứng CHÓNG MẶT, NHỨC ĐẦU, MẤT NGỦ, TINH THẦN MỆT MỎI, HUYẾT ÁP CAO

Chữa mất ngủ

Cách 1: Mua hoa cúc đã sấy khô, cho vào nồi, đổ nước sạch vào đun, đến khi sôi bạn cho thêm chút đường phèn, đun thêm 2 phút thì tắt bếp, lấy nước này uống mỗi ngày.

Cách 2: 10g Hoa cúc vàng, ngải cứu 12g, rau má 8g, hoa thiên lý 10g, lá đinh lăng (lá bánh tẻ) 8g. Tất cả đem rửa sạch cho vào nồi, đổ khoảng 700ml sắc còn 200-250ml nước cốt, chia ra làm 3 lần uống trong ngày. Áp dụng bài thuốc này liên tiếp trong 1 tuần, ngày 1 thang. 

Chữa chứng đau đầu, chóng mặt

Cách làm: Hoa cúc 10g, hoa thiên lý 10g, ngải cứu 12g; rau má 8g, lá đinh lăng 8g. Cho tất cả các nguyên liệu này vào ấm sắc thuốc loại ấm đất hoặc ấm sành, đổ 6 bát nước đun còn 3 bát, chia ra làm 3 lần uống trong ngày. Liên tiếp trong 1 tuần.

Trị chứng tăng huyết áp Cách làm: Hoa cúc 10g, hoa hòe 8g, lạc nhân 3g. Tất cả rửa sạch, đổ 600ml nước, sắc còn 250ml nước chia 3 lần, uống 10 thang tức 10 ngày.

Trị vết thương do côn trùng cắn

Cách làm: lấy lá hoa cúc giã nát rồi đắp vào vết thương. Nhờ hoạt chất kháng viêm, kháng khuẩn có trong thảo dược này sẽ giúp vết thương chóng lành.

          CHÚ Ý:

Phụ nữ đang mang thai và người bị dị ứng phấn hoa không nên dùng trà hoa cúc

Người bị lạnh bụng, huyết áp thấp, hen suyễn, suy gan hạn chế dùng trà hoa cúc

Không dùng trà hoa cúc khi vừa ăn xong

 3..BÀI THUỐC CHỮA MẤT NGỦ TỪ CỦ GỪNG

-Gừng tươi: 1 củ to hay nhỏ tùy vào mức độ ăn cay của từng người.

-Đường phên: Lượng vừa đủ cho lượng nước 500ml

Cách nấu: Cho gừng vào nước lạnh (khoảng 600ml, cho 1 lần uống) đun sôi, sau khi nước sôi cho đường vào, tiếp tục đun nhỏ lửa khoảng 15 phút là được.

Thời gian uống: Uống vào buổi trưa hoặc buổi chiều để có tác dụng vào lúc đi ngủ.

Lưu ý:     Ngày nào uống thì chế biến ngày ấy cho tươi mới là tốt nhất. Không cứ người mất ngủ mới uống được, người bình thường muốn ngủ ngon đều có thể uống.

            Thời gian đầu khi mất ngủ trầm trọng, có thể uống khoảng 1 lít nước đường gừng. Sau 1 thời gian khi bệnh đã chuyển, có thể giảm xuống uống 500ml rồi dần dần duy trì cách ngày uống 1 lần 500m

 4..ÍT AI BIẾT...NƯỚC NẤU CHUỐI TRỊ MẤT NGỦ CỰC HIỆU QUẢ

Chỉ cần lấy 1 trái chuối đem nấu với nước, bạn sẽ có ngay một bài thuốc tự nhiên chữa bệnh khó ngủ lâu năm hoàn toàn không có tác dụng phụ.
Vì vậy, nếu gặp một số dấu hiệu dưới đây thì chứng tỏ căn bệnh rối loạn giấc ngủ đang tác quái và bạn cần thay đổi thói quen ngủ ngay lập tức.
+ Mất trí nhớ

+ Trầm cảm.

+ Luôn căng thẳng hoặc lo âu.

+ Trằn trọc khó ngủ.

+ Mệt mỏi vào buổi sáng.

+ Giật mình suốt đêm.

+ Không thể tập trung.

Giải quyết nhanh chóng các triệu chứng ở trên bằng 1 trái chuối thay vì sử dụng các loại thuốc an thần gây ngủ để trị mất ngủ dễ gây nghiện.
Chuẩn bị:

+ 1 trái chuối to.

+ 600 ml nước.

+ Bột quế.

Thực hiện:

+ Cắt bỏ phần đầu và phần đuôi quả chuối.

+ Cho nước vào nồi, đun đến khi nước sôi tim thì bỏ nguyên trái chuối vào.
+ Tiếp tục đun sôi trong 10 phút rồi tắt bếp.

+ Lấy chuối ra, cắt thành từng miếng nhỏ vừa miệng.

+ Đổ phần nước luộc chuối vào cốc và cho vào đó một chút quế.
Hướng dẫn sử dụng:

+ Uống ly nước nấu chuối rắc bột quế trước khi bạn đi ngủ khoảng 1 giờ.
+ Sau khi uống, đợi 10 phút, bạn ăn hết trái chuối nấu.

Ghi chú:

+ Một số sẽ có phản ứng đi tiểu nhiều sau khi uống nước nấu chuối chừng 20 phút;

+ Bạn có thể cho vào nước luộc chuối một ít đường Stevia nếu thích uống hơi ngon.

5..CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG CHỮA BỆNH MẤT NGỦ

      -Bạn đang băn khoăn tự hỏi liệu việc ăn uống có ảnh hưởng tới giấc ngủ của mình không? Câu trả lời là có. Rất nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học và các trung tâm y tế hàng đầu thế giới đã chỉ ra rằng: Những gì chúng ta ăn trước khi ngủ có quan hệ mật thiết tới giấc ngủ của chúng ta. Nó có thể khiến giấc ngủ của chúng ta ngon hơn hoặc nó cũng có thể khiến suốt đêm bạn trằn trọc.

     -Đối với những người mất ngủ, những thức ăn giàu vitamin B1, magiê và tryptophan là sự lựa chọn khôn ngoan, giúp họ không phải thức giấc nhiều lần trong đêm. Tốt nhất nên dùng những món ăn kết hợp được cả 3 chất trên.

      -Hầu như ai cũng có những hôm bị mất ngủ, nhất là khi tuổi đã cao hay khi thời tiết thay đổi (nóng hoặc lạnh hơn). Một đợt phỏng vấn về giấc ngủ cho thấy, có 40% thanh niên than phiền là ngủ không yên giấc, một đêm thức giấc vài ba lần, 80% các cụ (trên 60 tuổi) thức giấc nhiều lần mỗi đêm. Để có thể dễ ngủ hơn, cần chú trọng các thức ăn có những chất sau:     Vitamin B1 (Thiamin): Giúp chuyển hóa các chất bột, đường thành năng lượng và giúp các dây thần kinh hoạt động tốt, làm cho cơ thể thoải mái. Ở những người mất ngủ, nồng độ vitamin B1 trong máu thường rất thấp. Do đó, nên ăn những thức ăn giàu loại sinh tố này như gạo lức, thịt lợn tươi, cá tươi, gà, sữa đậu nành, măng tây.

      - Magiê: Nhiều nghiên cứu cho thấy, mất ngủ là dấu hiệu đầu tiên của tình trạng thiếu magiê vì chất này có chức năng làm thư giãn cơ bắp tự nhiên... Những thức ăn giàu magiê là: rau mồng tơi, rau bina (spinach), rau muống, rau dền, trái bơ, hạnh nhân, hạt bí, chocolate, lúa mạch.

      - Tryptophan: Có nhiều trong thịt gà, lạc... Chất này có thể gây buồn ngủ do làm tăng nồng độ serotonin trong não. Nếu hơi đói bụng vào lúc sắp sửa đi ngủ, hãy uống một ly sữa ấm với chút mật ong, kèm vài hạt hạnh nhân, một miếng gà tây ăn với bánh mì, nui hay cơm. Điều này sẽ giúp cho tryptophan mau được hấp thu vào máu.

6..MÓN ĂN NGON - TRỊ MẤT NGỦ

1.Gà giò hầm long nhãn: Gà giò 1 con làm sạch cho vào nồi với long nhãn 30g, một ít rượu, giấm, hành, gừng, muối, gia vị, đặt trên bếp hầm nhỏ lửa trong khoảng 1 giờ. Ăn trong ngày.

Công hiệu: bổ tỳ vị, an thần, ngủ ngon.

2. Nước quả dâu, đường phèn: Quả dâu tươi 50g, đường phèn vừa đủ.

Quả dâu rửa sạch cho vào nồi, đổ nước vừa đủ, nấu chín cho đường vào đánh tan là được. Ngày dùng 1 thang.

Công hiệu: bổ âm huyết, nhuận tràng, thông tiện, chữa mất ngủ do can thận âm hư, hay quên.

3.Cháo long nhãn hạt dẻ: Long nhãn 15g, hạt dẻ đã bóc vỏ 20g, gạo tẻ 50g, đường một ít.

Đập vụn hạt dẻ, đem nấu với gạo thành cháo; khi cháo chín tới cho long nhãn vào khuấy đều, đun sôi, cháo chín thì cho đường vào ăn.

4. Cháo trứng gà, hạt kê: Trứng gà 1 quả, hạt kê 100g.

Hạt kê vo sạch đổ vào nồi với 1 lít nước, đun to lửa sau nhỏ lửa nấu thành cháo, khi cháo gần chín thì đánh trứng gà vào, đun tiếp một lúc nữa là được. Mỗi tối ăn 1 lần.

Công hiệu: bổ tim, an thần, chữa thiếu máu, bồn chồn mất ngủ.

5.  Cháo nhân táo chua, hạt kê: Hạt kê 100g, nhân táo chua 30g, mật ong 30g.

Trước hết xay giã nhân táo chua thành bột. Hạt kê vo sạch, đổ vào nồi cùng với 1 lít nước, đun to lửa cho sôi, sau nhỏ lửa, khi cháo sắp chín đổ mật ong vào. Ngày ăn 2 lần.

Công hiệu: bổ tỳ vị, an thần, chữa mất ngủ, ăn không ngon, đại tiện táo. duy trì cách ngày uống 1 lần 500ml.

 7..15 LOẠI THỰC PHẨM TỐT CHO GIẤC NGỦ

Cho gì vào bụng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn mà còn tác động đến giấc ngủ. Nếu uống cafe trước khi ngủ chắc chăn bạn sẽ khó mà nhắm mắt, tuy nhiên nếu ăn các loại thực phẩm dinh dưỡng dưới đây sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.

        1. Quả óc chó

Là một trong những loại hạt dinh dưỡng, quả óc chó là một nguồn tốt của tryptophan, một axit amin giúp ngủ ngon. Ngoài ra, nghiên cứu của trường Đại học Texas (Mỹ) còn phát hiện ra rằng quả óc chó chứa melatonin, có thể giúp bạn ngủ nhanh đi vào giấc ngủ hơn.

        2. Quả hạnh nhân

Hạnh nhân rất giàu magiê, một khoáng chất cần thiết cho chất lượng giấc ngủ. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Orthomolecular thấy rằng khi nồng độ magiê trong cơ thể quá thấp sẽ khiến chúng ta trằn trọc, khó ngủ

        3. Pho mát và bánh quy giòn

Bánh quy được làm từ các chế phẩm bơ sữa nên rất giàu canxi. Canxi có trong pho mát, sữa chua, sữa giúp não sử dụng tryptophan để sản xuất ra melatonin khiến cơ thể buồn ngủ. Ngoài ra, canxi còn giúp điều chỉnh vận động cơ bắp.

        4. Rau diếp

Món salad rau diếp trong bữa ăn tối có thể làm giúp chúng ta nhanh chóng đi vào giấc ngủ hơn, bởi rau diếp chứa lactucarium, chất này có tính chất an thần và ảnh hưởng đến não tương tự như thuốc phiện

        5. Bánh quy mặn

Các thực phẩm như bánh quy và ngô chiên có chỉ số đường huyết cao. Sau khi ăn xong, bạn sẽ có hàm lượng đường và insulin nhất định trong máu một cách tự nhiên, rút ngắn thời gian đưa bạn vào giấc ngủ.

        6. Cá ngừ

Cá như cá ngừ, cá bơn, cá hồi rất giàu vitamin B6 mà cơ thể cần để sản xuất melatonin và serotonin gây ngủ.

        7. Cơm

Gạo trắng có chỉ số đường huyết cao, vì vậy ăn cơm sẽ giảm đáng kể thời gian đưa bạn vào giấc ngủ, theo một nghiên cứu của Úc.

         8. Nước ép quả anh đào

Một ly nước ép anh đào có thể làm cho bạn rơi vào giấc ngủ nhanh hơn, theo các nhà nghiên cứu từ các trường Đại học Pennsylvania và Rochester. Anh đào, đặc biệt là anh đào chua, làm tăng mức melatonin tự nhiên.

         9. Ngũ cốc

Ăn một bát ngũ cốc trước khi đi ngủ có thể giúp bạn có ngủ tốt hơn, tổ chức National Sleep Foundation cho biết. Để chọn mua ngũ cốc đúng chuẩn bạn xem qua “bí quyết chọn mua ngũ cốc“.

         10. Trà hoa cúc

Theo các nhà nghiên cứu, uống trà hoa cúc giúp gia tăng nồng độ glycine, một chất có tác dụng thư giãn thần kinh và cơ bắp. Một ly trà hoa cúc có tác dụng như “một liều thuốc an thần” nhẹ.

         11. Trà chanh

Một nghiên cứu của Úc phát hiện ra rằng uống một tách trà chanh khoảng một giờ trước khi đi ngủ giúp chúng ta ngủ ngon hơn.

         12. Mật ong

Một thìa mật ong trước khi đi ngủ hoặc pha vào trà hoa cúc có thể giúp bạn ngon giấc hơn.

         13. Cải xoăn

Các loại rau xanh như cải xoăn được nạp với canxi, giúp não sử dụng tryptophan để sản xuất melatonin. Cải bó xôi và cải xanh là những lựa chọn tốt khác.

         14. Tôm và tôm hùm

Tôm là tôm hùm là nguồn cung dồi dào tryptophan, hoạt chất thiết yếu cho giấc ngủ. Vì vậy, ăn tôm hay tôm hùm không chỉ ngon miệng, bổ dưỡng mà còn mang lại cho bạn một giấc ngủ “thần tiên’.

         15. Thịt nai sừng tấm

---------------------------------------------
       Nếu ở Việt Nam thì rất khó tìm, tuy nhiên đây là một trong những loại thịt kích thích ngủ tuyệt vời, nếu ăn chúng bạn có thể gần như ngủ thiếp đi ngay sau khi ăn nó.

Nguyên tắc để đồng hồ sinh học vận hành tốt nhất

 Sự mất cân bằng nhịp sinh học có thể gây ra các vấn đề khác nhau như rối loạn giấc ngủ, rối loạn nội tiết, mất khả năng tập trung… Dưới đây là một vài hướng dẫn giúp cho đồng hồ sinh học của bạn luôn vận hành tốt nhất:

1.   Không bỏ bữa ăn hoặc ăn tối quá muộn

Bỏ bữa ăn hoặc ăn quá muộn có thể gây ra những tác động tiêu cực lên cơ thể chúng ta. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Cell Selections, việc duy trì thời gian ăn uống hợp lý là điều cực kỳ quan trọng để đảm bảo đồng hồ sinh học trong cơ thể vận hành đúng thời gian

Đồng hồ 24 giờ này được điều khiển bởi não và các chức năng cơ thể khác, nó có thể bị thay đổi bởi ánh sáng và bóng tối. Nghiên cứu cho thấy, thay đổi thời gian ăn uống có thể gây rối loạn đồng hồ sinh học.

2.   Hoạt động thể chất

Không phải ngẫu nhiên mà các chuyên gia khuyên bạn nên tập thể dục, đặc biệt là vảo buổi sáng để giữ sức khỏe tốt nhất. Tập thể dục rất quan trọng cho sự vận hành của cơ thể, ngay cả khi bạn chỉ đi bộ 30 phút, nó cũng rất cần thiết để giữ cho đồng hồ sinh học hoạt động tốt và tăng cường các chức năng khác của cơ thể.

3.   Giảm thời gian tiếp xúc với thiết bị điện tử

Một trong những lý do chính gây căng thẳng, lo lắng và rối loạn giấc ngủ là tốn quá nhiều thời gian tiếp xúc với các thiết bị máy tính, điện thoại di động và tivi. Mặc dù các tiện ích này được xem là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hiện đại, nhưng chúng ta cũng nên biết cách quản lý thời gian để hạn chế sử dụng chúng.
Việc tiếp xúc với các thiết bị điện tử quá nhiều có thể ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học bên trong cơ thể chúng ta, từ đó làm đảo lộn giấc ngủ.

Cách sắp xếp lịch trình hoạt động phù hợp với đồng hồ sinh học của cơ thể

Theo Tiến sĩ Michael Smolensky, giáo sư tại Đại học Texas (Mỹ), nghiên cứu về những thay đổi và lịch trình hoạt động hàng ngày theo đồng hồ sinh học có thể giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh, hạnh phúc và làm việc hiệu quả hơn.

• Ăn sáng trong vòng 90 phút kể từ khi thức dậy

Sau một đêm nghỉ ngơi, mức năng lượng cơ thể bị cạn kiệt, vòng quay sự trao đổi chất chậm lại, tiêu thụ khoảng 300 calo vào buổi sáng giúp bạn bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể bắt đầu ngày mới. Theo chuyên gia dinh dưỡng Joy Bauer.

• Uống cà phê sau 9h30 sáng

Vào thời điểm từ 6-8 giờ sáng, hormone căng thẳng cortisol có xu hướng tăng, do đó, bạn không nên sử dụng đồ uống có chất gây nghiện lúc này. Thời điểm tốt nhất để nhâm nhi cà phê là sau 9h30 sáng.

• Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trước 10 giờ sáng

Tiếp xúc với ánh nắng 15 phút có thể khiến não bạn ngừng phát hành các hormone melatonin giúp ngủ ngon, khiến bạn tỉnh táo hơn và tăng cường tâm trạng khi thức dậy.

• Tập thể dục tốt nhất từ 17-18 giờ chiều

Đây là thời điểm nhiệt độ cơ thể đạt đỉnh, có nghĩa là bạn cảm thấy năng động và ít có nguy cơ vị chấn thương hơn. Do vậy, các chuyên gia khuyên bạn nên tham gia các hoạt động thể chất vào thời gian này.

• Ăn tối trước 20 giờ tối

Theo một nghiên cứu từ trường Đại học Northwestern, ăn tối muộn có nguy cơ tăng cân cao hơn. Cơ thể chúng ta sinh ra đã có phản xạ buồn ngủ khi mặt trời lặn, vì vậy ăn tối muộn có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và sản sinh insulin dẫn đến tăng cân. Ăn tối muộn cũng ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ.

• Ngủ đủ 7 tiếng mỗi đêm

Các chuyên gia nghiên cứu về giấc ngủ chỉ ra cần ngủ đủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm để đảm bảo cơ thể được tỉnh táo. Tùy thuộc vào hoàn cảnh, môi trường của từng người mà tính toán giờ ngủ cho bản thân hợp lý. Nếu sáng phải dậy từ lúc 6h thì nên đi ngủ từ 23h đêm hôm trước.

Trong thời điểm từ 24h - 6h sáng, nhiệt độ cơ thể ở mức thấp nhất và ngủ sâu nhất và đạt đỉnh thường đến vào 0h-3h sáng.

Tiến sĩ Matt Walker, Đại học California, Berkeley, Mỹ cho biết, trước thời điểm ngủ sâu này, cơ thể cần được nghỉ ngơi, do đó giấc ngủ từ 23h là sự lựa chọn hợp lý, nếu bạn không thể ngủ sớm hơn.

 

                                          *Theo NDTV/NPR/Shape/Health (Soha).

 

 Nếu bị mất ngủ thường xuyên, bạn hãy thử để 1 trong 4 thứ này trong phòng xem sao

 1/ Hoa oải hương (Lavender)

Loại hoa này được biết đến như một loại thảo dược giúp giải tỏa căng thẳng, giảm áp lực và điều chỉnh nhịp tim.

Với người bị mất ngủ thường xuyên bạn hãy cho 1-2 giọt tinh dầu oải hương vào bồn nước tắm và thư giãn trong khoảng 5-10 phút. Bên cạnh đó, thấm 1-2 giọt tinh dầu vào khăn để ở đầu giường, hương thơm dịu nhẹ của tinh dầu nguyên chất tốt cho cả người lớn và trẻ em. Nó sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ được dễ dàng hơn.

 2/ Cây nha đam

Đặt 1 cây nha đam trong căn phòng ngủ có tác dụng thanh lọc không khí và sản sinh ra nhiều oxy vào ban đêm. Nha đam giúp cơ thể chống lại chứng mất ngủ, giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn

 3/ Cây lưỡi cọp / cây lưỡi hổ

Cũng giống như nha đam, cây lưỡi hổ cũng sản sinh nhiều oxy vào ban đêm đồng thời khử bỏ C02 – tác dụng hỗ trợ hệ hô hấp và tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.

Đặt 1 chậu cây lưỡi hổ trong phòng không chỉ giúp bạn có được giấc ngủ ngon mà còn giúp giảm nguy cơ bị đau đầu và cao huyết áp.

 4/ Cây thường xuân

Thường xuân là loại cây dễ trồng nhất trong nhà. Loại cây này có tác dụng hấp thụ độc tố trong không khí, sản sinh ra oxy và loại bỏ đến 94% nấm mốc trong không khí từ đó giúp bạn dễ thở hơn, ngủ ngon hơn.

 

             Sưu tầm, chỉnh sửa từ WEB Chữa mất ngủ.

GAI CỘT SỐNG

 Gai cột sống có chữa được không?

Gai cột sống nếu không được phát hiện sớm hoặc điều trị sai cách có thể dẫn đến tàn phế, làm người bệnh mất khả năng vận động.

Gai cột sống xảy ra khi cơ thể già đi, sự mất nước và độ ẩm làm cho đĩa đệm bị hao mòn, dây chằng cố định xương trở nên lỏng lẻo. Lúc này, để chống lại quá trình lão hóa, cơ thể sẽ tạo ra các mấu xương (gai xương) ở phía ngoài và hai bên của cột sống, nhằm duy trì sự ổn định và giảm bớt căng thẳng cho cột sống. Lâu dần sẽ hình thành gai cột sống.

TS.BS Tăng Hà Nam Anh, Giám đốc Trung tâm Chấn thương Chỉnh hình, Hệ thống BVĐK Tâm Anh chia sẻ, gai cột sống là kết quả của quá trình lão hoá tự nhiên, do vậy không có cách nào có thể chữa dứt điểm tình trạng này. Các phương pháp điều trị chỉ nhằm giảm triệu chứng, làm chậm quá trình phát triển của bệnh.

Hiện nay, điều trị gai đốt sống chủ yếu tập trung vào 3 phương pháp chính. Thứ nhất là luyện tập và trị liệu thần kinh cột sống. Thứ hai là dùng thuốc để làm dịu các cơn đau tức thời. Cuối cùng là phẫu thuật, nhưng phương án này chỉ được cân nhắc khi các gai xương đã quá to.

Gai cột sống có thể gây ra những cơn đau dữ dội, ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của người bệnh. Ảnh: Freepik© Được VnExpress cung cấp

Điều trị không dùng thuốc

Nếu bệnh không gây đau thì không cần phải điều trị. Các phương pháp điều trị chỉ được áp dụng khi có triệu chứng hoặc gây ra những biến chứng nghiêm trọng. Kết hợp các bài tập phục hồi chức năng thường xuyên, áp dụng mát-xa, vật lý trị liệu bằng hồng ngoại, sóng ngắn, điện xung... có hiệu quả tích cực trong điều trị gai cột sống. Khi cơn đau khởi phát, người bệnh có thể giảm đau tại nhà bằng cách chườm ấm hoặc chườm đá vào vùng bị đau, nghỉ ngơi đầy đủ, hạn chế đi lại...

Điều trị dùng thuốc

Khi gai cột sống làm khởi phát những cơn đau, người bệnh cần được nghỉ ngơi và uống thuốc giảm đau kháng viêm không steroid, thuốc giãn cơ. Trong đó, các loại thuốc như ibuprofen, naproxen, acetaminophen và tramadol có tác dụng chống lại cơn đau. Thuốc giãn cơ cyclobenzaprine và tizanidine làm giảm co thắt cơ liên quan đến gai cột sống.

Phẫu thuật

Đây là phương pháp điều trị cuối cùng, chỉ được cân nhắc khi gai cột sống gây sự chèn ép vào tủy, làm hẹp ống tủy hoặc chèn ép hệ thần kinh, dẫn đến tê tay chân, rối loạn đại tiểu tiện. Tuy nhiên, sau phẫu thuật, gai xương có thể mọc trở lại ở cùng vị trí cũ. Vì vậy, người bệnh cần duy trì lối sống lành mạnh, chú ý tư thế khi học tập và làm việc để hạn chế nguy cơ tái phát. Đặc biệt cần tuân thủ điều trị, tái khám định kỳ để phát hiện và xử trí diễn tiến xấu kịp thời.

Tiến sĩ Nam Anh (thứ hai từ phải sang) trong một ca phẫu thuật. Ảnh: BVĐK Tâm Anh© Được VnExpress cung cấp

Theo tiến sĩ Nam Anh, bên cạnh việc tuân thủ chỉ định của bác sĩ, để kiểm soát bệnh và nâng cao hiệu quả điều trị, người bệnh nên thực hiện một lối sống lành mạnh. Cụ thể, người bệnh nên thường xuyên thực hiện các bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với thể trạng, như đi bộ, yoga, bơi lội; tránh chơi những môn thể thao có cường độ cao như cử tạ, thể dục dụng cụ.

Trong sinh hoạt hàng ngày, luôn giữ cột sống ở tư thế tốt, lưng cổ có chỗ dựa, điều chỉnh màn hình hay sách vở ngang tầm mắt, luân phiên thay đổi tư thế. Ngoài ra, người bệnh gai cột sống cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng, đặc biệt là các chất giàu canxi. Không nên ăn đồ ăn nhanh, đồ nhiều dầu mỡ.

Cần kiểm soát cân nặng chặt chẽ, việc tăng cân quá nhanh, thừa cân, béo phì sẽ làm tăng áp lực lên hệ xương khớp, làm nặng thêm các triệu chứng bệnh.

Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, gai cột sống có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm như thoát vị đĩa đệm, rối loạn tiền đình, bại liệt... Do đó, những người từ sau 30 tuổi trở lên nên thực hiện kiểm tra cột sống định kỳ hoặc khám bác sĩ ngay khi phát hiện các dấu hiệu bất thường để kịp thời điều trị.

                                          Phi Hồng

GIẢM CĂNG THẲNG THẦN KINH

 5 cách giảm căng thẳng thần kinh cực hữu hiệu và nhanh chóng

Cách giảm căng thẳng thần kinh nhanh chóng là vấn đề được rất nhiều độc giả quan tâm, bởi cuộc sống hiện đại nhiều áp lực, khiến không ít người gặp phải tình trạng này.

Tình trạng căng thẳng thần kinh là gì?

Căng thẳng thần kinh là phản ứng của cơ thể trước sự bất ổn về tinh thần. Khi bạn căng thẳng, cơ thể phản ứng bằng cách tiết ra hormone giúp cung cấp năng lượng mạnh mẽ cho các cơ và làm tăng nhịp tim, khiến bạn thở nhanh hơn (phản ứng chống căng thẳng). Căng thẳng tích cực sẽ có ảnh hưởng tốt, giúp chúng ta tập trung, đáp ứng các tình huống khó khăn, đây là phản ứng cần thiết trong cuộc sống.

               Căng thẳng thần kinh là vấn đề phổ biến

Tuy nhiên, nếu căng thẳng xảy ra thường xuyên hoặc kéo dài quá lâu sẽ dẫn đến những tác động xấu cho sức khỏe như: Gây đau đầu, đau bụng, đau lưng, khó ngủ, suy yếu hệ thống miễn dịch, buồn rầu, lo âu, chán nản,... làm ảnh hưởng đến các mối quan hệ xã hội cũng như công việc và học tập.

5 cách giảm căng thẳng thần kinh cực hữu hiệu và nhanh chóng

Bạn luôn rơi vào trạng thái căng thẳng thần kinh và cảm thấy cạn kiệt sức lực cho mọi hoạt động? Khi đó, hãy dành chút thời gian để thực hiện những bài tập giúp làm giảm căng thẳng thần kinh, xua tan mệt mỏi trong cuộc sống dưới đây:

1)  Tập thở sâu

Khi bạn cảm thấy căng thẳng thần kinh, hãy chọn một nơi nào đó yên tĩnh, ngồi xuống và tập trung hơi thở. Thay đổi tâm trí, không tập trung vào bất kể điều gì mà thay vào đó là giữ trạng thái bình tĩnh.

Cách hít thở tốt nhất là đưa khí xuống bụng dưới (hít vào thật sâu, phình bụng ra hết cỡ và thở ra bằng miệng thật chậm. Sau đó, hóp bụng lại tống hết khí ra ngoài). Khi thở, tốt nhất hãy giữ đầu óc trống rỗng và tập trung toàn bộ sự chú ý vào bụng dưới.

2)  Bơi lội

Bơi lội là một sự lựa chọn tuyệt vời, bởi chức năng não bộ của bạn sẽ được cải thiện thông qua quá trình tái tạo tế bào thần kinh trong vùng hải mã (hippocampal neurogenesis), nơi giúp não bộ thay thế các tế bào bị mất do căng thẳng gây ra. Khi bạn đắm mình xuống nước, tâm trạng sẽ được cải thiện, vứt bỏ đi sự mệt mỏi và buồn chán, giảm căng thẳng thần kinh nhanh chóng và hiệu quả. 

 
               Bơi lội giúp giảm căng thẳng hiệu quả

3)  Thư giãn đầu óc

– Ngồi xếp bằng thoải mái, lưng thẳng, 2 bàn tay đặt lên đầu gối, lòng bàn tay ngửa.

– Nhắm mắt và từ từ hít vào trong 6 nhịp đếm. Khi hít vào bụng giãn rộng, giữ 2 nhịp và từ từ thở ra cũng 6 nhịp. Khi thở ra bụng hóp lại, ngừng trong 2 nhịp rồi tiếp tục hít vào.

– Thực hiện liên tục trong vòng 10 phút.

– Bài tập hô hấp sâu và chậm của yoga giúp giải tỏa trạng thái lo lắng, căng thẳng vô cùng hiệu quả và làm bạn thư giãn đầu óc một cách nhanh chóng.

4)  Tập yoga

Yoga là một trong những bài tập tăng cường sức khỏe và tâm trạng. Không chỉ ngăn ngừa tổn thương tâm lý, cải thiện sự linh hoạt cho cơ thể, khiến cơ bắp trở nên dẻo dai mà yoga còn giúp người tập luôn có một tinh thần thoải mái, xua tan mệt mỏi và căng thẳng. Bên cạnh đó, việc tập luyện yoga thường xuyên sẽ giúp bạn đưa ra quyết định sáng suốt hơn.

                    Tập yoga giúp giảm căng thẳng thần kinh

Một vài động tác yoga:

– Ngồi thẳng, cong chân và mở rộng đầu gối sang 2 bên, lòng bàn chân hướng vào nhau.

– Nhẹ nhàng ngả lưng xuống dưới sàn, 2 tay đặt lên bụng.

– Hít thở bằng bụng thật sâu và chậm 30 nhịp.

=> Tư thế này sẽ giúp bạn giải tỏa căng cứng cơ ở vùng mặt, cổ, lưng và hông do phải ngồi làm việc hay học tập trong suốt thời gian dài. Sự căng cơ này chính là nguyên nhân gây đau đầu và mệt mỏi ở hệ thần kinh.

5) Tập chạy nhanh tốc độ cao

Tập chạy tốc độ cao giúp lưu thông lượng endorphin (chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ có tác dụng tạo cảm xúc tích cực, cải thiện tâm trạng, giảm đau và nhiều hơn thế nữa) khắp cơ thể rất nhanh. Khi chạy với tốc độ cao, tim sẽ tăng nhịp đập và lưu lượng máu, sự hấp thu khí oxy làm giảm mọi áp lực, căng thẳng. Nhiều người khi tức giận, họ phản xạ tự nhiên theo bản năng chạy thật nhiều để xóa tan cơn giận dữ của bản thân ngay sau đó. 

Cách tốt nhất là bạn nên chạy với tốc độ cao khoảng 15 – 20 phút và tạm ngừng nếu mệt quá chỉ khoảng 30 – 60 giây.

Tác dụng chữa bệnh của lá trầu không

  “Lá trầu không chữa bệnh gì” có lẽ là câu hỏi rất nhiều người quan tâm, xưa nay người ta chỉ quen với việc xuất hiện loại cây này trong tiệc tùng cưới xin hay ma chay.

Do đó nội dung dưới đây cung cấp đầy đủ cho bạn đọc công dụng của cây trầu không trong chữa và điều trị bệnh.

1. Trị đau khớp

Trong lá trầu không chứa Chavicol, là một hoạt chất Phenol có tác dụng tốt trong việc chống viêm.

Chỉ cần giã nát lá, vắt lấy nước bôi trực tiếp vào sẽ giúp giảm đau nhanh chóng.

2. Làm lành vết thương

Trong lá trầu chứa chất chống oxy hóa nên có khả năng làm lành vết thương cực nhanh.

Chỉ cần giã nát, vắt lấy nước bôi vào vết thương, dùng thêm lá trầu phủ lên rồi băng lại. Vết thương sẽ nhanh chóng liền lại sau vài ngày.

Đối với vết thương bị nhiễm khuẩn kết hợp nước lá trầu với chút phèn chua (tỷ lệ 4g với 1 lít nước) để rửa vết thương.

3. Trị chứng khó tiêu

Lá trầu có tác dụng chống đầy hơi, xì hơi, giảm khó tiêu, bảo vệ dạ dày,… bằng cách thoa nước trầu không lên bụng hoặc nhai sống.

Cách nhai sống còn giúp tăng khả năng hấp thu các khoáng và dưỡng chất.

4. Giảm cân

Lá trầu không giúp tăng bài tiết dịch tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất, loại bỏ độc tố và nước dư thừa trong cơ thể.

Hơn nữa, do lượng chất xơ dồi dào cũng giúp giảm táo bón. Từ đó giúp giảm mỡ cơ thể hiệu quả.

5. Trị hơi thở hôi

Việc nhai lá trầu giúp gia tăng tiết nước bọt, có tác dụng ức chế sự phát triển của vi khuẩn ở miệng bằng việc khôi phục độ pH, từ đó giúp giảm hôi miệng.

Để ý thì thấy các bà ở quê nhai trầu cau thường xuyên mặc dù răng đen nhưng rất chắc khỏe.

6. Điều trị rối loạn cương dương của nam giới

Lá trầu không có khả năng làm giãn mạch máu, chống chầm cảm vì vậy là thảo dược chữa rối loạn cương dương hiệu quả. Bằng cách nhai một lá trầu sau mỗi bữa ăn.

7. Chữa đau họng

Do có tính kháng khuẩn và chống viêm nên lá trầu có khả năng trị cảm lạnh và các rối loạn liên quan. Chỉ cần nghiền lẫn lá nó với mật ong rồi ngậm giúp bảo vệ họng khỏi nhiễm trùng.

8. Chữa bệnh trĩ

Nhờ có đặc tính kháng nấm, kháng sinh, diệt khuẩn tốt mà trầu không được sử dụng để điều trị viêm loét, sưng đau, nhiễm khuẩn, giúp chữa lành vết thương, cầm máu, se búi trĩ,… do đó rất phù hợp với việc điều trị bệnh trĩ.

Có hai cách làm như sau:

Cách một: Lấy 20 lá trầu không rửa sạch đun sôi với nước 10 phút, cho thêm thìa muối ăn. Dùng để xông hậu môn khi nước còn nóng, lúc ấm thì dùng để ngâm, dùng bã lá cọ rửa vùng hậu môn. Cách này phù hợp với bệnh trĩ ở cấp độ 1 và 2. Cách hai: Kết hợp lá trầu không với các nguyên liệu khác như quả cau, bồ kết, hạt gấc. Tất cả đem giã nát, rồi đun sôi với nước. Tiến hành các bước xông hơi và rửa y như cách một, phần bã dùng đắp lên hậu môn.

9. Chữa các bệnh phụ khoa

Các bệnh phụ nữ như viêm nhiễm buồng trứng, vòi trứng, dây chằng quanh tử cung voi trứng, viêm cổ tử cung, viêm lộ tuyến cổ tử cung, viêm nhiễm âm đạo, âm hộ, viêm đường tiết niệu, ngứa ngáy… thì có thể áp dùng các cách làm sau:

Cách một: Lấy 10 lá trầu không rửa sạch đun sôi 10 phút với 2 lít nước. Khi nước ấm, dùng khăn thấm lau nhẹ nhàng vùng kín.

Chú ý không dùng nước này thụt rửa sâu vào âm đạo có thể làm tổn thương, gây nhiễm trùng, không được bôi thêm nào khác vào âm đạo. Làm cách này mỗi tuần từ 2-3 lần.

Cách hai: Vò nát 10 lá trầu không trong 2 lít nước, lọc nước cho thêm 1 đến 2 muống cà phê muối biển.

Dùng dung dịch trên để rửa âm đạo từ 5-10 phút (tối đa 10 phút), tuần làm 2-3 lần.

Cách ba: Kết hợp 10 lá trầu với 10 lá trà xanh, vò nát rồi đun sôi với 2 lít nước.

Đợi nước ấm thì dùng khăn thấm lau vùng kín trong 5 phút. Tuần làm từ 2-3 lần.

10. Làm thuốc giảm đau

Đối với các trường hợp bị chấn thương trầy, rách, xước da, sưng viêm, phát ban,… Lấy vài lá trầu không giã nát đắp lên vùng vết thương, có thể chắt lấy nước thoa vào chỗ đau.

11. Chữa táo bón

Nhai nát vài lá trầu không nuốt lấy nước bỏ bã lúc đang đói hoặc có thể giã nát đun với nước, để nguội và qua đêm, hôm sau uống khi còn đói.

Cách này giúp chữa táo bón bởi trong lá trầu có rất nhiều chất chống oxy hóa giúp loại bỏ gốc tự do, khôi phục độ pH trong dạ dày.

12. Tăng cảm giác đói

Nhiều người bị đau bao tử khiến chán ăn, lúc này mất cân bằng độ pH trong dạ dày, làm hooc mon đói kém hoạt động.

Sử dụng lá trầu không sẽ giúp cân bằng lại độ pH, đảo thải độc tố, từ đó giúp ăn ngon miệng hơn.

13. Trị ho rát họng

Lấy lá trầu không, vài nụ đinh hương, nhục đậu khấu đun sôi uống 3 lần trong ngày. Cách này giúp kháng sinh mạnh, làm tan đờm, hạn chế viêm nhiễm, điều trị các cơn ho dai dẳng.

14. Chữa viêm phế quản

Lá trầu giúp giảm viêm ở phổi, cuống phổi, tan đờm, từ đó giúp chữa viêm phế quản hiệu quả.

Có thể dùng cách lấy lá trầu tẩm vào dầu mù tạt, mang hơ nóng rồi đắp lên vùng ngực, day nhẹ đều sẽ giúp giảm ho và dễ thở hơn.

15. Giúp khử trùng

Hoạt chất poly-phenol trong lá trầu giúp loại bỏ vi trùng, mầm bệnh trong cơ thể, giúp giảm đau với cơ thể đang bị viêm, sưng tấy.

16. Trị nấm

Giã nát lá trầu không rồi chà xát lên vùng da bị nấm thường xuyên giúp loại bỏ chứng bệnh này nhanh chóng.

17. Bị bỏng nước sôi

Dùng lá trầu không hơ nhẹ cho mềm, phết 1 lớp thầu dầu lên rồi đặt lên vết bỏng. Vài giờ thì thay một lần (có thể làm vào ban đêm, sáng sớm dậy thay).

18. Trị cảm lạnh

Lấy lá trầu giã nát, quấn vào khăn tay, nhúng qua nước ấm rồi đánh dọc lên hai bên cột sống.

19. Chữa đau đầu

Lấy cuống lá trầu giã nát, chắt nước cốt pha vào mật ong mà uống, phần đầu lá nhau nhỏ đắp vào hai bên vùng thái dương.

20. Chữa viêm da cơ địa

Dùng vài lá trầu không sạch, giã nát chà xát lên vùng viêm da cơ địa, hoặc có thể giã nhuyễn hãm với một ít nước sôi, vắt nước cốt chả lên vùng da bị bệnh (mỗi lần kéo dài 5-8 phút, mỗi ngày 1 lần).

Một cách khác nữa là dùng vài lá trầu không nấu nước tắm.

21. Chữa nước ăn chân

Lấy 8g lá trầu không và 50g lá ráy thái nhỏ, cho nước vào đun sôi để nguội rồi ngăm chân. Nếu không có lá ráy thì dùng mình lá trầu cũng được.

22. Trị cảm mạo

Dùng lá trầu không xát dọc xương sống theo một chiều từ trên xuống dưới (còn gọi là đánh gió) sẽ giúp trị cảm mạo hiệu quả.

23. Trị mụn nhọt

Lấy lượng bằng nhau 3 loại gồm lá trầu không, hoa dâm bụt và lá thồm lồm mang giã nát rồi đắp vào chỗ bị mụn nhọt.

24. Trị tiểu rắt

Dùng 10g mỗi vị gồm rễ cau và rễ trầu không (có thể thay bằng thân hoặc lá) mang sắc uống trong ngày. Làm liên tục vài ngày sẽ khỏi.

25. Chữa viêm chân răng chảy máu, có mủ

Dùng lá trầu không nấu thành cao mà bôi.

26. Chữa bong gân, sai khớp

Lấy 20g nghệ già, 12g mỗi vị lá trầu không, lá xạ can và lá cúc tần mang giã nát, trộn thêm chút giấm, đắp lên chỗ sưng đau rồi bọc gạc lại. Khoảng 2-3 ngày thì thay băng một lần.

27. Chữa vết thương hoặc bị bỏng

Lấy 300g lá trầu tươi, 300g tỏi tươi, 200g hành tươi, 200g lá ớt tươi và 1 ít mật lợn. Tỏi và hành bỏ vỏ, giã nhỏ cùng với lá ớt và lá trầu không.

Cho vào nấu kĩ với nửa lít nước, lọc lấy nước, tiếp tục cho thêm nước vào nấu và lọc 1 đến 2 lần nữa. Phần nước thuốc thu được đun cho cô lại còn 300ml.

Thêm vào 1kg đường đun cho thành cao lỏng, rồi bỏ mật lợn vào khuấy kĩ, cất vào lọ kín. Mỗi ngày lấy ra bôi 1 lần.

28. Trị say nắng

Lấu 5 lá trầu già, 15g tóc rối và 5ml dầu hỏa (loại trắng trong). Giá trầu giã nát, cho dầu hỏa và tóc rối và trộn, bọc vào một tấm vải mềm.

Dùng xát lên vùng thăn lưng, ngực bụng theo chiều từ trên xuống.

29. Giảm đau do đầy hơi

Người bị trào ngược dạ dày thường gặp các tình trạng như đau ngực, ợ nóng, nôn sống, khó nuốt,… rất khó chịu.

Dùng lá trầu không là giải pháp hiệu quả giúp kiểm soát hiện tượng trào ngược dạ dày nhờ cơ chế giữ cho tá tràng luôn được an toàn mỗi khi bị tấn công bởi chất độc và các gốc tự do.

Do đó, lượng axit dạ dày được cân bằng, giúp giảm cảm giác đầy hơi. Hơi gas được đẩy ra ngoài trong quá trình giãn nở và co thắt cơ vòng, ngăn chặn hiện tượng trào ngược axit lên thực quản, là tác nhân dẫn đến các cơn đau khó chịu.

30. Chống lạnh

Vào mùa đông khi ra đồng làm việc thường thấy người nông dân nhai trầu. Mục đích là để chống lại cái lạnh khó chịu, bảo vệ cơ thể.

31. Trị nấc, đa số ở trẻ sơ sinh

Lấy mẩu nhỏ lá trầu không dùng răng nhấm cho mềm rồi dán lên trán của trẻ. Hiệu quả ngay tức thì.

32. Trị phong thấp gây đau nhức tay chân

Lấy 12g rễ trầu không, 12g rễ lá lốt, 12g lá và rễ cây xấu hổ sắc nước uống. Làm liên tục trong vòng 1 tuần. Lưu ý không được cho hạt xấu hổ vào vì nó rất độc.

33. Trị các bệnh ngoài da như chàm, hắc lào, mẩn ngứa, lở loét, rôm sảy, trẻ em hăm, côn trùng đốt

Giã nhuyễn lá trầu rồi hòa với nước sôi, để ấm hoặc nguội rửa vào vết thương. Đối với trẻ sơ sinh ngoài việc rửa, mỗi lần thay bỉm dùng khăn thấm nước lá trầu lau vệ sinh vùng kín cho trẻ.

34. Thông tia sữa

Phụ nữ sau sinh thường bị tắc tia sữa, dùng lá trầu không hơ nóng đắp bầu vú sẽ giúp thông tia sữa và giảm đau.

35. Trị viêm họng

Lấy 5 lá trầu giã nát vắt lấy nước, thêm chút mật ong vào rồi ngậm hoặc nuốt từ từ sẽ rất hiệu nghiệm.

36. Điều trị suy nhược thần kinh

Lấy nước cốt lá trầu trộn với 1 thìa mật ong chia thành 2 lần uống trong ngày.

37. Trị hôi nách

Lấy nửa quả chanh tươi chà nhẹ và đều lên vùng nách, đợi 5 phút rồi rửa bằng nước cho sạch và lau khô. Giã nát là trầu vắt lấy nước lâu lên vùng nách, kết hợp mát xa và xoa đều xung quanh.

Kiên trì làm từ 2-3 tuần trước lúc đi ngủ, sáng hom sau rửa lại thật sạch và lau khô. Ngoài ra luôn giữ cho nách được khô thoáng.

38. Bị choáng do chảy máu quá nhiều

Bài thuốc: Lá trầu không 2 phần, hạt cau già 2 phần và vôi tôi 1 phần.

Cách dùng: Tất cả tán nhuyễn, rải mỏng phơi khô, sấy khô, tán bột mịn, cho vào lọ bảo quản. Khi dùng lấy ra rắc vào vết thương.

                             (Thuốc đặc trị gia truyền – Lương y Nguyễn Kiều)

39 THÊM BÀI THUỐC DÂN GIAN CHỮA GÚT

 Chữa bệnh gút bằng lá trầu và nước dừa đơn giản, hiệu quả

Nhiều nghiên cứu cho thấy, trong thành phần của lá trầu chứa 2,4 % tinh dầu với các hoạt chất Chavicol, Chavibetol, Eugenol, Estragol… có nhiều tác dụng khác nhau. Trong đó, khả năng chống viêm khớp và điều trị bệnh gút hữu hiệu của chúng khiến nhiều người phải ngạc nhiên.

Nước dừa được coi là một chất điện phân tự nhiên giúp tăng cường sự trao đổi chất và cân bằng chuyển hóa các chất trong cơ thể. Uống nước dừa cũng giúp loại bỏ các cholesterol gây bệnh tim mạch; có khả năng kháng khuẩn, chống viêm... Vì vậy, uống nước dừa sẽ giúp đào thải axit uric ra khỏi cơ thể nhanh chóng và an toàn.

Chuẩn bị nguyên liệu:

Lá trầu tươi: 100g

Dừa xiêm: 1 quả

Cách làm:

- Dùng 1 quả dừa xiêm cắt vạt nắp, giữ nguyên nước dừa trong quả.

- Lá trầu rửa sạch, để ráo và thái thật nhỏ.

- Bỏ lá trầu vào ngâm trong quả dừa xiêm (nếu nước bị tràn có thể đổ bớt đi), đậy nắp gáo dừa lại.

- Ngâm 30 - 40 phút, sau đó bỏ bã và uống hết hỗn hợp nước bên trong. Lưu ý: Dùng bài thuốc này vào buổi sáng trước khi dùng bữa. Ngoài ra, người bệnh không nên ăn ngay sau khi uống mà hãy chờ cho nước dừa và tinh chất trầu hấp thụ vào cơ thể.

Chỉ cần dừa và lá trầu bạn có thể điều trị được bệnh gút - Ảnh minh họa.

Bạn kiên trì dùng bài thuốc này trong vòng 7 ngày, đảm bảo cơn đau do bệnh gút mang lại sẽ biến mất.

Chữa bệnh gút bằng lá trầu và nước dừa là một bài thuốc dân gian đã được nhiều người áp dụng thành công. Nếu thấy cơn đau dữ dội hơn, bạn nên dừng lại để được thăm khám.

Trên đây là toàn bộ thông tin Cây Thuốc Dân Gian sưu tầm được về lá trầu không, đây quả là một loại thảo dược có nhiều tác dụng tuyệt vời. Uống nước lá trầu không, bệnh Gút mất hút, trĩ teo lại, kích thích ăn nhiều, ngon miệng hơn mà không tăng cân, không hôi miệng và tạo giấc ngủ ngon hơn... Ngủ tăng lên là ước mơ của mọi người, đâu chỉ có lớp già.

Tuy nhiên, việc chữa bệnh hiệu quả hay không còn phụ thuộc vào cơ địa mỗi người và mức độ bệnh nặng hay nhẹ. Chỉ cần dăm mười lá trầu không, hãm bình thủy nóng 1 lít, uống cả ngày. Kiên trì uống dăm buổi, nghỉ vài buổi lại uống tiếp, bạn có bài thuốc phòng bệnh tuyệt vời.

Đến đây thì bạn đã hiểu Vì sao mỗi gia đình nên trồng ngay cây này trong nhà dù chật hẹp tới mấy.

Chúc các bạn thành công.

            Tổng hợp từ Nguồn https://khoedepeva.com/

Mời xem Clip liên kết. Đăng ký (SUB 1 lần duy nhất) ủng hộ cho kênh phát triển. Cảm ơn các bạn. https://youtu.be/E4aVZIvXPMc

Cách giảm 40% nguy cơ sa sút trí tuệ

 Ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm, không hút thuốc lá, tập thể dục, kiểm tra thính lực thường xuyên… có thể giúp não hoạt động tốt hơn, phòng sa sút trí tuệ sớm.

Sa sút trí tuệ không chỉ ảnh hưởng đến những người lớn tuổi mà còn có thể xảy ra ở người dưới 65 tuổi. Theo Lancet Public Health, rất khó để nhận biết một người có thể bị sa sút trí tuệ hay không. Tuy nhiên, một số thói quen trong lối sống có thể khiến sa sút trí tuệ dễ xảy ra hơn. Người thường xuyên ngủ quá ít (ít hơn sáu giờ một đêm), ăn thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo, dùng thịt đỏ nhiều, ngồi nhiều, hút thuốc lá hoặc uống rượu bia thường xuyên có nguy cơ sa sút trí tuệ. Uống bổ sung canxi cũng làm tăng nguy cơ mắc hội chứng này.

Tiền sử gia đình bị sa sút trí tuệ hoặc chấn thương đầu cũng có thể góp phần dẫn đến tình trạng này.

Theo báo cáo của nhóm nghiên cứu tại Đại học London (Anh) năm 2020, thay đổi 12 yếu tố nguy cơ có thể ngăn ngừa hoặc trì hoãn 40% trường hợp sa sút trí tuệ trên thế giới.

Dưới đây là những lưu ý cho người trưởng thành, nhất là từ 45 tuổi trở lên phòng ngừa hoặc làm chậm diễn tiến của sa sút trí tuệ.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và não bộ. Tuy nhiên, có nhiều người ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm do mất ngủ, căng thẳng, công việc, nuôi con nhỏ hoặc chăm sóc người lớn tuổi... Người mắc các bệnh mạn tính hoặc gặp các vấn đề sức khỏe khác cũng gây mất ngủ, trằn trọc nhiều lần trong đêm. Theo tiến sĩ Hascalovici, những tình trạng này có thể làm tăng nguy cơ mất trí nhớ cao hơn 30%.

Bỏ thuốc lá

Nhiều nghiên cứu cho thấy, hút thuốc có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe như bệnh tim mạch, đột quỵ và suy giảm nhận thức. Tất cả đều liên quan đến tỷ lệ mắc chứng sa sút trí tuệ. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, 14% trường hợp mắc bệnh Alzheimer trên thế giới có liên quan đến hút thuốc lá. Bỏ thuốc lá có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh hoặc trì hoãn sự khởi phát bệnh.

Tập thể dục

Lối sống ít vận động góp phần gây ra huyết áp cao, tiểu đường và béo phì. Tập thể dục có thể giảm tỷ lệ mắc các bệnh này và giữ cho não khỏe mạnh. Lối sống năng động có thể tăng lưu lượng máu và oxy lên não, nhất là ở vùng hồi hải mã (nơi trí nhớ ngắn hạn được biến thành trí nhớ dài hạn). Vận động thường xuyên còn tốt cho não do có thể cải thiện giấc ngủ, kiểm soát căng thẳng và nguy cơ trầm cảm từ đó giảm nguy cơ sa sút trí tuệ.

Tập thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh, cải thiện khả năng nhận thức. Ảnh: Freepik© Được VnExpress cung cấp

Chăm lo thể chất

Khả năng nhận thức phụ thuộc vào sức khỏe thể chất. Huyết áp cao, tiểu đường và béo phì làm tăng đáng kể khả năng mắc sa sút trí tuệ. Chúng cũng là ba trong số các yếu tố nguy cơ có thể điều chỉnh để ngăn ngừa tình trạng này. Nếu muốn giảm nguy cơ mắc sa sút trí tuệ thì mỗi người cần chú ý chăm sóc sức khỏe thể chất. Chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh là những yếu tố quan trọng để hỗ trợ sức khỏe thể chất và nhận thức khi tuổi già đến.

Kiểm tra thính giác

Mất thính lực không được điều trị làm tăng nguy cơ mất trí nhớ. Theo nghiên cứu của Đại học London (Anh) đăng trên Lancet năm 2020, mất thính lực có liên quan đến các trường hợp mất trí nhớ. Người lớn bị mất thính lực có tốc độ suy giảm nhận thức nhanh hơn người lớn có thính giác bình thường.

Thính lực suy giảm đòi hỏi nguồn nhận thức bổ sung, dẫn đến hạn chế dự trữ nhận thức có sẵn cho trí nhớ. Điều này có thể làm thay đổi về chất và chức năng của não có thể đẩy nhanh chứng sa sút trí tuệ.

               Kim Uyên (Theo Eat This, Not That)